Jak usunąć tłuszcz podskórny?

Wierz mi, że masz wielki news, on po prostu ukryte pod warstwą tłuszczu podskórnego. Wniosek jest jasny: jeśli chcesz cieszyć się pięknem swojej prasie, należy zacząć spalać tłuszcz. Wszystko jest o wiele łatwiejsze niż myślisz, zwłaszcza jeśli nie mają fatalne problemy z nadwagą.

żywność

Istnieje ogromna lista produktów, które przyczyniają się do redukcji tkanki tłuszczowej. Wystarczy ich spożywania, jesteś bliżej celu:

orzeszki piniowe zawierają bardzo pożyteczne kwasy tłuszczowe, a także doskonale zaspokoić głód;
produkty mleczne zawierają kalcytriol - hormon, bez których spalanie tłuszczu To nie uruchamia;
ananas - nie przez wzgląd na bromelaina (ponieważ jego działanie jest neutralizowane przez działanie soku żołądkowego), a ze względu na fakt, że poprawia trawienie i hamuje uczucie głodu;
woda - szczególnie ważne jest, aby pić dużo wody, aby ci, którzy chcą pozbyć się tłuszczu, ponieważ woda przyspiesza metabolizm o 30%;
Jaja - silny i bogaty produkt, który nie daje się porwać na głód słodyczy i produktów skrobiowych.

Jeśli chodzi o dietę, aby spalić tłuszcz, pierwszą rzeczą, która przychodzi do głowy - dieta niskokaloryczna najbardziej tak, że organizm szybko wykorzystane tkanki tłuszczowej. Ale tak nie jest. Naukowcy udowodnili, że zmniejszonej kaloryczności codzienną dietę 300 kalorii - najbardziej odpowiednie dla utraty wagi, w przeciwieństwie do 500 kcal, a nawet 1000. Więc wybrać zbilansowaną dietę i tylko trochę spowolnić kalorii.

sport

Ale to nie jest pełna odpowiedź na pytanie, jak usunąć tłuszcz podskórny. Bez ruchu nie może zrobić. Musimy codziennie 40 minut cardio i 20 minut obciążeń elektroenergetycznych. Jest to najbardziej akceptowalny stosunek, ponieważ cardio spalić więcej kalorii niż siłowe (trzy razy). Można wybrać dowolny treningu cardio, że lubisz: