Spalanie tłuszczu

Proces spalania tłuszczu jest jednym z najważniejszych warunków dla utraty wagi. Kulturyści starają się zrozumieć procesy powstawania i rozpadu tłuszczu - bo jeśli nie pozbyć się tkanki tłuszczowej, piękne mięśnie napompowane po prostu nie będą widoczne. Jednakże, należy pamiętać o tych ważnych mechanizmów jest nie tylko zawodowi sportowcy, ale również dla wszystkich, którzy chcą schudnąć.

Spalanie tkanki tłuszczowej

Spalanie tłuszczu podskórnego - proces jest dość skomplikowana. Fakt, że tłuszcz - to rezerwa awaryjna ciała, który zbawia, aby w razie głodu go używać i przetrwać. Że jest z natury tłuszczu - to unikalny rodzaj rezerw energetycznych, które mogą być stosowane w razie potrzeby.

W korpusie znajdują się dwa rodzaje tłuszczów - wewnętrzne i podskórnej lub narządów. Każdy z nich posiada własną skłonność do lipolizy - proces dzielenia. Podskórnego tłuszczu jest wrażliwe na insulinę, tak że jest wystarczająco wytrzymałe. Ale tłuszcz jest łatwo podziale, gdy organizm jest znak alarmu i produkuje adrenalinę.

Te dwa rodzaje tłuszczów są połączone ze sobą: gdy organizm jest pod wpływem stresu (zmniejszonej mocy lub zwiększonej aktywności fizycznej), tłuszcz rozkłada się szybko, ale podskórnie, wręcz przeciwnie, staje się bardziej stabilny. Ponadto metabolizm spowalnia - więc organizm próbuje rozciągnąć dostępną ilość energii na dłuższy okres.

To ze względu na oddziaływanie tych dwóch rodzajów tłuszczu spalanie tłuszczu zlokalizowane jest niemożliwe: Samo ciało „Wybiera”, z których depozyty do uwolnienia zapasów w pierwszej kolejności - i to będzie tłuszcz wewnętrzny. Dlatego też utratę masy ciała może być tylko skomplikowana, a nie w jednej części.

Organizm magazynuje tłuszcz kiedy energia jedzenie pochodzi więcej niż wydaje się na funkcji życiowych. Aby rozpocząć proces spalania tłuszczu, odpowiednio, jest to niezbędne w celu zmniejszenia ilości energii pochodzącej z pożywienia lub zwiększenia natężenia przepływu (ideałem jest coś zrobić, a inna jednocześnie).

Mechanizm spalanie tłuszczu zaczyna się dopiero wtedy, gdy ciało jest rozpaczliwie uzyskanie odpowiedniej ilości energii z pożywienia. To dlatego, że lipoliza - proces lipolizy - bardzo czasochłonne i trudne, więc organizm próbuje uciekać się do niego tylko w najtrudniejszych przypadkach.

Ponieważ spalanie tłuszczu występuje głównie w mitochondriach, które znajdują się w mięśniach, rozwinięty system mięśniowy jest jednym z najważniejszych warunków dla efektywnego spalania tłuszczu. Dlatego dążenie do szybkiego rozszczepiania tłuszczów nie powinniśmy zapominać o treningu siłowego.

Który pomaga spalić tłuszcz?

Aby spalić tłuszcz ważne jest to, że organizm otrzymuje mniej kalorii niż spędza. Regulować mechanizm ten może być na dwa sposoby: albo poprzez zmniejszenie spożycia kalorii i zwiększenie wydatku energetycznego. W praktyce oznacza to:

Oblicz swój wskaźnik zużycia kalorii z pomocą licznych kalkulatorów, które można znaleźć w Internecie, a jeść 300-500 kalorii mniej;

Użyj kardionagruzki na spalanie tłuszczu (zajęcia o wysokiej intensywności - krok, rasy sprint, itd.). Impuls dla utraty tłuszczu powinna wynosić około 70% wartości maksymalnej dla wieku;
Użyj obciążenie mocy - jak wspomniano powyżej, obecność rozwoju mięśni, aby przyspieszyć rozpad tkanki tłuszczowej.

Środki te w połączeniu szybko opuścić złogów tłuszczowych. Przyspieszają spalanie tłuszczów może być dodatkowo dieta i włączenia do produktów dietetycznych, które przyspieszają metabolizm.