Dieta na spalanie tłuszczu

Każdy chce schudnąć szybko i nikt nie dba o konsekwencje, przynajmniej dopóki nie przyszedł. Dziś mówimy o diecie, która ma na celu nie tylko na poziomie globalnym odchudzanie, jak szybki spalanie tłuszczu.

Tak, nasza dieta spalanie tłuszczu dla tych, którzy są pierwszymi krokami na drodze odchudzania zostały pomyślnie przezwyciężyć, ale teraz tylko niezbędne „nakreślić”. Jeśli stoisz na wadze nie trzeba ciągnąć brzuch zobaczyć tarczę, jeśli już iść do procesu treningowego, diety spalić tłuszcz - to jest to, czego potrzebujesz.

menu

Dieta Creator - trener Nick Nilsson. I jego potomstwo zachwyci Cię swoją prostotą i dostępności.

Dzień 1 i 2:

• surowe ograniczenia spożycia węglowodanów w zależności od dawki (zwykle dla kogoś granica 100 g, a niektóre z nich mogą być 30 g);
• zwiększone spożycie białka - 2,5-3 g / kg masy ciała;
• zwiększenie zużycia omega-3 kwasów tłuszczowych;
• trzeba pić dużo!

Dzień 3:

• cały dzień siedzi na każdym owocu (jest to konieczne w celu utraty płynu bardziej podskórny).

Dzień 4:

• podniesienia ilości białka do 3 g / kg masy ciała;
• węglowodany utrzymać na poziomie średnim;
• wody do picia 1,5 - 2 litrów dziennie;
• całkowicie wykluczyć soli;
• zużywają 20-25 g kreatyny

Podsumowując. Dieta dla szybkiej utraty tłuszczu działa poprzez zmniejszenie spożycia węglowodanów. W pierwszych dniach podskórnych startów płynu do wyjścia i odcina tłuszczów jako źródła energii. Następnie będzie nadal tracić płyn ze względu na moczopędnego owoców, a na dzień 4 ze względu na spożycie kreatyny powrót płynu do mięśni. Jest to konieczne dla pełnego obrazu, miłe dla oka zwolnieniem wybrzuszeń. Aby ciecz zawraca się do mięsień zamiast skóry, konieczne jest, w celu wyeliminowania 100% spożycia soli.

To, oczywiście, nie utraty wagi w ciągu 4 dni, ale to dieta umieścić kulę w ciele swoimi błędami.

Wideo: Żywienie na spalanie tłuszczu

Wideo: Denis Semenihin - Power 105. 5 głównych zasad spalanie tłuszczu + grill