Tydzień dieta

Schudnąć w ciągu tygodnia - to prawdziwe wyzwanie, ale jeśli schudnąć jak najwięcej, jak chcesz - to jest inna kwestia. Lekarze zalecają zmniejszenie masy ciała nie jest więcej niż 1 kg na tydzień, ale w rzeczywistości nie lubimy: tygodniowy limit kilku kilogramów, których brak nie będzie nawet zauważalne. Nie, musimy 3-4 kilogramów, przynajmniej. Jest to użyteczne - wiesz, co nie. Ale jeśli naprawdę potrzebujesz ..., to lepiej powiemy Ci wszystkie szczegóły dotyczące tygodniowego diety.

spalanie tłuszczu dieta

Istotą tygodniowej diety białkowej w ścisłym naprzemiennie białko, Warzywa, owoce i produkty węglowodanowe, węglowodany być naturalnie w mniejszości - 20 g dziennie. Dzień powinien być podzielony na 4 posiłki. Śniadanie powinno nastąpić nie później niż 2 godziny po przebudzeniu, obiad - 20.00.

Podczas śniadania, połączyć 1 produkt białkowy z produktami 1 owoców / warzyw. Obiad w trakcie diety tydzień odchudzania składa się z białka, warzyw i węglowodanów. Podwieczorek z białka i węglowodanów, białek i kolacji i warzyw.

Jak widać, białko - integralną część tej diety. Powodem jest to, że do strawienia białka organizm spędza najwięcej energii. W ten sposób możemy zwiększyć zużycie energii i zmniejszyć dzienne spożycie kalorii, co prowadzi do utraty wagi.

kefir diety

Tygodnik kefir dieta - klasyka gatunku. Tak, silny, tak, że po jogurt, wiele więcej i nie chcą słyszeć, ale kto to znaczy, że nie jest skuteczne? Pierwszych sześć dni w diecie spożywają dziennie się 1,5 litra jogurtu dodać jeden produkt na dzień:

• ziemniaki - 5 sztuk,.
• gotowany kurczak - 100 g;
• gotowane mięso - 100 g;
• warzywa i owoc - 0,5 kg;
• gotowane ryby - 100 g

W szóstym dniu produktów nie dodają, możliwe jest zwiększenie spożycia kefir do 2 litrów. Siódmy dzień - to całkowite wyładowanie do czyszczenia gazowanej wody (1,5 - 2 litry).

modele diet

Chcesz wykończyć swoje ciało do maksimum, a ważą la topowy model? Cóż, jeśli jesteś 20 roku życia i zdrowia, ale dał Ci ten skuteczny tygodniowa dieta, oczywiście, przeżyć. Jednak po 30 nie powinno być więc być wydane, metabolizm nie będzie wybaczyć. Menu jest w następujący sposób:

• 1 dzień - 1 litr mleka;
• Dzień 2 - 300 g sera i 800 ml soku (cukier nie bananów i winogron i warzyw, gdy - dawka może być zwiększona);
• Dzień 3 - 1 litr wody gazowanej mineralnej;
• Dzień 4 - 4 szt. Gotowane ziemniaki kurtka, 800 ml soku;
• Dzień 5 - 5 sztuk. jabłka;
• Dzień 6 - 200 g gotowane mięso gatunków o niskiej zawartości tłuszczu, z 800 ml soku;
• Dzień 7 - 1,5 litra kefir.

Wideo: tygodniowa dieta wyrzucić 10 kg

Wideo: Tygodnik diety dla utraty wagi

Wideo: 4-tygodniowa dieta