Jak schudnąć w ciągu tygodnia?

Nie wierz reklamy: jakościowo schudnąć w ciągu tygodnia jest prawie niemożliwe, z wyjątkiem tych czasów, kiedy trzeba stracić mniej niż jeden kilogram. Będziesz prowadzić ciekłych zawartość jelita, ale komórki tłuszczowe nie są w stanie załamać tak szybko (przynajmniej jeśli nie najsilniejszy wpływ na ciebie stres). Dlatego większość sposobów, aby schudnąć w ciągu tygodnia nie przyniosły spójnych wyników.

Być może schudnąć w tydzień?

Na prawidłowego odżywiania będzie spadać nie więcej niż kilogram lub dwa. Na prawidłowego odżywiania w połączeniu z ćwiczeniami - około 2-3 kg. W niezdrowej diety, które zakłócają metabolizm i narządów wewnętrznych - do 5 kg w średniej.

Fakt, że jednostka oblicza zużycie energii na podstawie masy ciała i innych parametrów. Gdy masa spada gwałtownie, jest dysharmonia, organizm zaczyna się przestawić z opóźnieniem. Biorąc pod uwagę, że okres przyszedł głód, organizm zaczyna zużywać minimalną ilość energii. Człowiek z tym czuje zmęczenie, osłabienie, a nawet jedzenia bardzo ograniczony, nie schudnąć, ponieważ organizm jest przełączony na tryb awaryjny i zmniejszyć metabolizm.

Dlatego zaleca się, aby jeść zdrowo i schudnąć za pomocą technik, ponieważ w przeciwnym razie istnieje wspólna praca ciało wina. Ponadto, jeśli nie są przyzwyczajeni do jedzenia właściwie w każdym przypadku, gdy będzie ponownie i ponownie przybrać na wadze i siedzieć na diecie. Jeśli nie chcesz być chude tymczasowo, to lepiej do pracy na skutek długotrwałej.

Jak schudnąć w ciągu tygodnia: zdrowy sposób

Aby organizm zaczął się rozbić komórki tłuszczowe, które są z natury rezerwy energii, nie należy pominąć energię pochodzącą z pożywienia. Stworzenie sytuacji na dwa sposoby: poprzez redukcję mocy i dodanie ćwiczeń. Najefektywniej połączyć te dwie techniki.

Tak więc uważamy, zdrowej diety w oparciu o prawidłowe odżywianie, który pokaże Ci, jak schudnąć w ciągu ostatnich 7 dni.

1. Śniadanie: owsianka lub dowolny posiłek z dwóch jaj, świeżych owoców lub warzyw, herbaty.
2. Obiad: część surówka, lekkie zupy.
3. Podwieczorek: jabłko lub pół opakowanie twarożku.
4. Obiad: pierś z kurczaka / ryba / wołowina + przystawka warzyw (najlepiej kapusta lub świeże warzywa).

Główną zaletą takiej diety - jest zdrowy i może kontynuować tak długo, jak to konieczne do osiągnięcia pożądanych rezultatów. Ona nie zanurzyć ciało podkreślić, dlatego możemy mówić o najbardziej zdrowego odchudzania.

Jak schudnąć w 1 tydzień silniejszy?

Jeśli trzeba przywrócić maksymalną liczbę kilogramów, spróbuj trudniejsze wersję zdrowej diety:

1. Śniadanie - jajka w każdej postaci z sałatka z wodorostów.
2. Obiad - świeże warzywa, chude mięso wołowe (kawałek).
3. Podwieczorek - jabłko.
4. Obiad - ogórek / kapusta / kapusta do wyboru, może być w postaci sałatki z pół łyżki soku z cytryny i oleju.

Tempo będzie dużo bardziej intensywny, więc tylko pierwszy może być trudno utrzymać taką dietę. Na trzeci dzień organizm zaakceptować i będzie dużo łatwiejsze.

Jak skutecznie schudnąć w ciągu tygodnia?

Niezależnie od diety opcji wybierzesz, zawsze można poprawić wyniki, dodając ten sport. Ponieważ utrata wagi jest tylko jeden tydzień, zajęcia muszą być intensywne, a na co dzień:

• 30 minut z skoków liny (kilka podejść do 5-10 minut);
• 40 minut jogging (raz na dzień);
• 30-40 minut dziennie skrętną obręcz (obręcz powinny być ważone i skręcać jest to konieczne w niektórych podejściach).

Aby czuć się dobrze, utrzymanie reżimu picia: jest to niezbędne do korzystania z co najmniej 1,5-2 litrów czystej wody (nie soki, kompoty, etc., a mianowicie, woda) dziennie. Pozwoli to na swoje ciało, aby wyregulować łatwiejsze i bardziej skuteczne, aby schudnąć.

Film: Jak schudnąć w ciągu tygodnia / jak schudnąć w tydzień?