Jak jeść, aby schudnąć?

Wszyscy śmiali się wyrażenie „co mogę jeść, aby schudnąć”, ale na tyle dziwnie, jest to naprawdę możliwe, aby schudnąć, jeśli jesz prawo. Nawiasem mówiąc, co rozumiemy przez odpowiedniej diety dla utraty wagi: zbilansowanej diety lub ścisłej diety?

Dobrze, niech sobie. Dieta - odrzucenie jakiegokolwiek produktu, który jest dla organizmu na stres. Ale ograniczenie spożycia danego produktu i jego zastąpienie przez mniej pożywne - to dieta. Okazuje się, że odpowiednia dieta na utratę masy ciała - jest przestrzeganie diety, nie torturować ciała, pozostawiając bez białek (tłuszcz lub węglowodanowego). Tak, za pomocą diety można schudnąć, ale jeśli siedzisz na nich zbyt często, organizm zaczyna się przyzwyczajać do tego stanu, a skuteczność diet zmniejszona. Wynik jest trochę wysypisko masy (a wynik jest zazwyczaj długi czas nie posiada), a poważne szkody dla organizmu.

Tak, jak jeść, aby schudnąć, ponieważ okazało się, że dieta utrata wagi nie jest najlepszym rozwiązaniem.

Jak schudnąć poprzez prawidłowe odżywianie?

Utrata wagi przy pomocy prawidłowego odżywiania jest możliwe, jeśli trzymać się następujących zagadnień w tworzeniu ich codziennej diecie.

1. Aby zacząć, to do listy produktów, które kolidują z utraty wagi. Mleko, wieprzowina, pomidory, drożdże, alkohol, ziemniak (oraz pokarmy i skrobia). Ponadto, melon, bakłażan, truskawek, moreli, orzechy, buliony i zup, które zostały wytworzone na ryby i mięso. Ponieważ chcemy, aby jeść, a nie siedzieć na dietę, aby schudnąć, te pokarmy z diety nie eliminuje, ale w celu zmniejszenia ich zużycia. I zrekompensować brak składników odżywczych, marchew, seler, ogórki, papryka, dynia, groch i zielona fasola, cukinia, wodorosty, ryby i chude mięso, owoce kwaśne i produktów sojowych.
2. Aby nie przejadać, jeść często konieczne, ale stopniowo. Więc masz kontrolować swój głód i nie iść do jedzenia.
3. Ponadto, nie jeść bezpośrednio po treningu - Ćwiczenia po sok żołądkowy natychmiast zaczyna produkować. A ponieważ jedzenie spożywane natychmiast po treningu nie będą prawidłowo wchłaniane.
4. Jest przed snem, lub po prostu nie być zbyt przed wysiłkiem. Najlepiej jest znaleźć odzwierciedlenie w organizmie po spożyciu Cakewalk.
5. spożycie płynów przed, w trakcie i po jedzeniu nie jest również zalecane. Napoje się w przewodzie pokarmowym, co zapobiega wydzielaniu soku żołądkowego, które zakłócają wchłanianie pokarmu. Uważa się, że można zakończyć posiłek z herbaty około pół godziny po jedzeniu.
6. Nie jest konieczne, pod koniec kolacji, jeść owoce - są szybko trawione, ale jako spadek już pełny żołądek, powodując fermentację.
7. I, oczywiście, nie przejadać, trzeba żuć i cieszyć się każdą kęs zjedzone. Dzięki czemu będą w stanie prawidłowo ocenić stopień jego nasycenia.
8. Jak jeść, aby schudnąć? Musimy liczyć kalorii. Zidentyfikowano potrzebę spożycia kalorii na dzień, przygotowane zgodnie z własnym menu. Można to słodycze i, co najważniejsze, aby spełnić standardy.
9. A najważniejsze jest to, aby schudnąć, prawidłowe odżywianie powinno być zabawą - jedzenie jest po prostu obowiązek być pyszne! Jeśli zaniedbamy to nowa forma nie będzie zabawa, ale najprawdopodobniej nie będzie ich osiągnięcia - kto chce jeść jedzenie bez smaku?

Jak schudnąć i jeść prawda?

Powiedziano nam, że trzeba jak jeść zdrowo i schudnąć prawidłowo. Co to znaczy? Po pierwsze, jest to dźwięk podejście do utraty wagi, może to powodować problemy na planie organizmie. Wtedy to wymaga specjalistycznej porady. Po drugie, jest to niemożliwe, aby znacznie schudnąć bez wysiłku, ale są one w stanie przywrócić zaburzoną metabolizm wraca do normy. I po trzecie, gdy stanął na drodze walki z nadwagą, nie można iść z nią. Utrzymanie kształtu trzeba radzić sobie ze stale. I ten sport i prawidłowe odżywianie.

Film: Jak jeść na masę mięśniową i utrata masy ciała