Spalanie tłuszczu z brzucha

W dzisiejszych czasach każdy chce być tendencja - a to znaczy być młodym, modne i szczupły. Dlatego tak wiele kobiet na pytanie, jak przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej. Jak wiecie, najbardziej problematyczna część kobiecego ciała - to żołądek, który po raz pierwszy bierze strasznie miły marszczyć, a następnie ten marszczyć cicho rośnie, a w pewnym momencie zdajesz sobie sprawę, że nadszedł czas, aby coś zmienić, ponieważ talia jest wyraźnie wyższa niż pożądane, i widok z boku już nie tak kuszące.

Dieta na spalanie tłuszczu

Spalanie tłuszczu w organizmie zaczyna się od prawidłowego odżywiania, a nie diety krótkoterminowej, która obiecuje Ci zaoszczędzić od 10 kg do 5 dni (po takich dietach prawdopodobnie zyska dodatkowe kilogramy, a będzie jeszcze gorzej, niż gdybyś nawet naprawdę nic nie). Więc w tym przypadku dieta słowo rozumiemy system zasilania, który powinien stać się normą dla ciebie, a nie towarzyszy krótki okres swojego życia.

Efektywne spalanie tłuszczu wymaga wdrożenia takich prostych reguł na stałe:

Nie przejadać! Wszystko, co można zjeść bezwładności, zostanie przełożona na swoim pasie. Nie jeść wszystko, co jest na talerzu: jeść powoli, dokładnie i na talerz nakłada na trzeci lub nawet połowę mniej niż zwykle (i płytkę trzeba wziąć mniejszy rozmiar) żuć.
Odrzucić pustych kalorii: Cukierki, napoje gazowane, soki pudełka, fast food, jedzenie tłuszczowych.
Pamiętaj, aby zjeść śniadanie przekąskę w ciągu dnia, niskotłuszczowe produkty mleczne lub owocowe (z wyjątkiem bananów i winogron), a ostatni posiłek powinien być nie później niż 3-4 godziny przed snem.
Dodaj do pokarmów dietetycznych, które rozkładają się metabolizm: płatki owsiane, ostrych przypraw i imbir, migdały, szpinak, Turcja, tłuste ryby, brokuły, grejpfrut, zielona herbata i mleko.
Nie można żyć bez słodyczy? Zastąpić konwencjonalne deserów domowej galaretki (lepiej na agar-agar), marshmallows, pieczone jabłka, sałatki owocowe z sosem jogurtowym, ciemnej czekolady, suszonych śliwek i orzechów. Deser - oddzielny posiłek, nie bezpośrednio po posiłku! Pomiędzy deserów i innych posiłków powinny wystawać około 1,5 godziny. Tak, a nie cukier w herbacie i kawie!
Wyrzucić knedle, ziemniaki z mięsem, pasta z kiełbasy - kombinacji białek i węglowodanów prostych twardych połknąć! Mięso powinno być spożywane z gryki, brązowy ryż i doprawione nieskrobiowych warzywa (pomidory, bakłażan, cukinia, marchew, etc.).

Bądź pewien - do takiej diety jest łatwo się przyzwyczaić. Program do spalania tłuszczu z brzucha będzie znacznie szybsze i bardziej skuteczne, jeśli się tych zasad, bez wyjątku.

Program szkolenia dla spalania tłuszczu

Prawdopodobnie będziesz zaskoczony, ale ćwiczenia na spalanie tłuszczu z brzucha i ćwiczenia brzucha - są to dwie zupełnie różne rzeczy. Prasa może być utworzony i warstwa tłuszczu, ale zanik tej warstwie, to nie pomaga! To spalanie tłuszczu, dlaczego optymalne tętno na spalanie tłuszczu siłownia, pozostawić zawodowych sportowców, którzy używają specjalnego odżywiania sportowego. Symulatory, na pewno nie zaszkodzi, pomogą one zużywać więcej kalorii, ale to jest - nie jest to najbardziej skuteczna metoda radzenia sobie z tłuszczem.

Najlepszym sposobem - to ćwiczenia aerobowe, aby spalić tłuszcz. Należą do nich: bieganie, chodzenie po schodach, skakanka. Cokolwiek wybierzesz, ważne jest, aby trening trwał przez co najmniej 40 minut, a Tylko 20 minut po rozpoczęciu fizycznego obciążenia organizmu przestaje pobierać energię z pożywienia i zaczyna przyjmować je z tłuszczu. W tym przypadku optymalne tętno do spalania tłuszczu - to 65-70% wartości maksymalnej dla wieku.

Temat diety i codziennego treningu po 2-4 tygodniach będą zauważalne rezultaty.