Dieta Polina Gagarina - menu na tydzień

Ten plan jedzenia dla utraty wagi jest już używany przez wiele kobiet. Przestrzeganie podstawowych zasad diety pozwoli dziewczynka szybko pozbyć się nadmiaru centymetrów, a co najważniejsze, zapewnia, że dodatkowy ciężar nie wróci. dieta Gagarina nie wymaga znacznych inwestycji materialnych. Wszystkie posiłki plan odżywiania łatwe w przygotowaniu i dostępne są dla wszystkich kobiet.

Podstawowe zasady diety Polina Gagarina

W sercu planu zasilania są przystępne i proste zasady. Piosenkarka radzi, aby nie jeść po 6 po południu, a dokładnie przestrzegać wszystkich zasad rozdziałem mocy oraz kombinacji białek, tłuszczów i węglowodanów. Pauline zaleca również zniesienie gotowania i stosowanie oleju w jak najmniejszym stopniu. Te proste ograniczenia pozwoli szybko pozbyć się nadwagi.

Nie mniej ważne, według Polina Gagarina, połączyć dietę i sportu. Nawet lekkie ćwiczenia pomogą wyciągnąć ciało aby uczynić go bardziej elastycznym i smukły. Płacenie szkolenia co najmniej pół godziny dziennie, można osiągnąć doskonałe wyniki w krótkim czasie.

Dieta Polina Gagarina - menu na tydzień

Przybliżony Plan dni dostawa obejmuje następujące posiłki: śniadanie, lunch, obiad i przekąski.

Na śniadanie, piosenkarka zaleca jedzenie świeże sałatki bez opatrunku, owsianka, gotowane w wodzie, a także świeżo wyciskane soki warzywne lub owocowe. Nie dodawać cukru soki i zbóż, będzie to znacznie zmniejszyć skuteczność diety.
Na lunch, Pauline wykorzystuje odmian o niskiej zawartości tłuszczu ryb, parzona, z danie z duszonych warzyw. Na deser można zjeść jabłko.
Kolacja składa się z gotowanego białego mięsa i surówka i przekąski między obiad i kolację obejmuje świeże owoce i herbatę ziołową.
Menu Polina Gagarina dieta sugeruje również, że półtorej godziny przed pójściem spać trzeba wypić szklankę kefiru. Spowoduje to zmniejszenie uczucia głodu, wystarczy wybrać mlecznego napoju z niewielkim procencie tłuszczu.

W celu dywersyfikacji diety, można korzystać z różnych receptur na dania z warzyw. Na przykład, ragout z kapusty i marchwi, brokuły szparagi gotowane na parze, gotowane na parze marchew. Ryby mogą być wymieniane na owoce morza, takie jak małże lub gotowane kalmary. Również zróżnicować dietę można przygotować sosy o niskiej zawartości tłuszczu, takie jak pomidor. Najważniejsze, że liczy się ilość tłuszczu, to będzie to miało wpływ na proces odchudzania.