Dieta na nadciśnienie

Dieta dla Nadciśnienie tętnicze jest odpowiednia dla osób z chorobami serca i naczyń krwionośnych. Pomaga radzić sobie z dodatkowym ciężarem przy zachowaniu zdrowia. Najlepiej znanym sposobem podawania Dash diety (DASH). Ta terapia żywieniowa pomaga normalizować podwyższone ciśnienie krwi, a dodatkowo także pomaga schudnąć.

Dieta DASH na nadciśnienie

Zasada takiego systemu zasilającego ma zastąpić szkodliwe produkty są użyteczne, i nie istnieją żadne poważne ograniczenia i zmiany zachodzą stopniowo, co nie powoduje osoby stres.

Zasady diety na nadciśnienie:

1. Ważne jest, aby uwzględnić w menu warzywa, świeże i gotowane. Muszą mieć co najmniej 4 razy dziennie.
2. Ograniczyć ilość soli to było mniej niż 1 godz. Łyżką. Używaj mniej soli do gotowania, a także wykluczyć z diety kiełbas, wędlin itp
3. Wyrzucić desery mąki i słodyczy to w menu, wykonane z owoców, takich jak sałatki i galaretek.
4. Warto zrezygnować z tłustych potraw, głównie mięsa. Dać pierwszeństwo drobiu, ryb i królika. produkty mleczne powinny być również niskotłuszczowe.
5. Menu obejmuje produkty, w których dużo magnezu, to orzechy, rośliny strączkowe i całych produktów pszenicy.

Menu dla diety dla pacjentów z nadciśnieniem tętniczym w celu zmniejszenia masy ciała powinien rozwijać, koncentrując się na tych zasadach, należy rozważyć przykłady do wyboru.

śniadanie:

1. Owsianka, gotowane w wodzie, soku i tosty z serem o niskiej zawartości tłuszczu.
2. Gotowane na parze warzywa, gotowane jajka, tosty i kompot suszonych owoców.

obiad:

1. Pieczony filet, groch ze szpinakiem i grzybami, kapustą i jogurt.
2. Parowa ryby z sokiem z cytryny, fasoli i surówka.

kolacja:

1. Pieczone warzywa, gotowane filet z musztardą i tosty.
2. Smażona warzywa, klopsiki z kurczaka i ryżu, a nawet toast.

przekąska:

1. Owoce lub suszone owoce.
2. Orzechy i nasiona.

Wideo: Dieta w nadciśnieniu tętniczym. Czczo.

Wideo: Dieta na nadciśnienie!