Nadciśnienie dieta

Dla tych, którzy cierpią na nadciśnienie, właściwa dieta jest bardzo ważna. Dieta na nadciśnienie pomaga obniżyć ciśnienie krwi w dopuszczalnych granicach. Jeżeli nadciśnienie towarzyszy otyłość i wysoki poziom cholesterolu we krwi, dieta dla pacjentów z nadciśnieniem doprowadzi do normalnej, nie tylko stabilizuje ciśnienie krwi, ale również swoją wagę. Lekarze dietetycy uważają, że każdy dodatkowy kilogram masy ciała przyczynia się do ciśnieniem 1 mm Hg

Dla diety na nadciśnienie, przepisy kulinarne, a także codzienne menu, można stworzyć swój własny smak. Głównym spożycie kalorii spadek, a nie do wykorzystania, bądź też ograniczyć spożycie żywności, które zwiększają ciśnienie krwi i masy ciała. Nie można też jeść pokarmy, które zwiększają poziom cholesterolu we krwi.

Co trzeba wiedzieć o żywieniu w diecie na nadciśnienie?

Jeśli ściśle przylegają do prawidłowego odżywiania, może normalizować ciśnienie krwi bez leków. Aby to zrobić, istnieje dziesięć zasad, które muszą być przestrzegane, aby u pacjentów z nadciśnieniem tętniczym:

Jeść świeże, surowe warzywa i owoce. Z owoców mogą jeść jabłka, banany, owoce cytrusowe i różne jagody. Warzywa można jeść na surowo lub w postaci sałatek i vinaigrettes.
Dolny wlot soli (3-5 g), natomiast na diecie wędzone w puszkach, zasolenie i innych produktów zawierających sól. Sole mają tendencję do podnoszenia ciśnienia krwi i zatrzymaniu wody w organizmie i zwiększenie apetytu. Nie zapominaj, że stosowanie aromatycznych przypraw pobudza apetyt, co może prowadzić do przejadania się.
Wyeliminuj z diety z produktów smażonych, jak tłuszcze, które zostały procesowi prażenia, prowadzących do odroczenia cholesterolu na ściankach naczyń krwionośnych.
Ograniczyć spożycie herbaty, kawy, kakao i innych napojów zawierających kofeinę. Zastąpić je ziołowe, uspokajająco na układ nerwowy, na przykład, zestaw do infuzji z róży. Ponadto, można pić świeżo wykonane soków jak owoce i warzywa.
Dodać czosnek do swojej diety. Potrawy potrawy dietetyczne nadciśnienie rola czosnku nie należy lekceważyć, ponieważ pomaga oczyścić naczynia krwionośne i zwiększa odporność.
Nie jeść pokarmy, które są bogate w tłuszcze, takie jak smalec, wieprzowina, masła i mlecznych produktów tłuszczowych. Mięso można jeść kurczaka i produkty nabiałowe jedynie minimalnej zawartości tłuszczu. Ryby starają się nie jeść tłustych odmian, a nie w puszkach. Jajka na twardo powinien pojawić się w diecie jest nie więcej niż dwa razy w tygodniu.
Nie stosować wyrafinowane produkty, takie jak cukier i mąkę. Jedzenia produktów mącznych, upewnij się, że są one wykonane z mąki pszennej.
Ilość pokarmu powinna wynosić co najmniej 4-5 dziennie. Nie jeść trzy posiłki dziennie, ale obfite. Podzielić się jedzenie tak, że brakuje jej 5 razy. W żadnym wypadku nie przejadać.

Należy unikać picia alkoholu. Po picia puls przyspiesza, a u osób zdrowych oraz u pacjentów z nadciśnieniem tętniczym, silnego przeciążenia układu sercowo-naczyniowego.
Jeśli palisz, rzucić palenie. Nikotyna ma zdolność do podnoszenia ciśnienia krwi, a wraz z nim tętno i zniszczyć komórki naczyń krwionośnych i tętnic wieńcowych (zwłaszcza które żywią serca).

Podczas diety na nadciśnienie jest konieczne, aby zmniejszyć kaloryczność potraw dietetycznych, ale głodu i surowych dietach niskokalorycznych są przeciwwskazane.