Anita Łucenko - dieta trenera

Anita Łucenko nie jest absolutnie zwolennikiem diety - prawidłowe odżywianie jest znacznie lepsza dieta, jak obliczono na całe życie, a nie na krótki czas, aby schudnąć do znacznego terminie. Dlatego tak zwana dieta trener Anita Łucenko - to nic innego jak zasad zbilansowanej diety.

nielegalny

Anita mówi, że nie powinniśmy ograniczać się ściśle, ale stać coś zakazanego, można tylko wtedy, gdy nie schudnąć i dużo ćwiczeń. W procesie odchudzania diety Anita Łucenko proponuje następujące produkty ograniczone:

• majonez, każdy „pakiet” wypełnienie sałatek i dań;
• kiełbasy i wędzone mięso;
• Produkty w opakowaniu próżniowym;
• wieprzowina;
• paluszki krabowe;
• krakersy, chleb z białej mąki;
• cukier;
• sól;
• słodycze;
• napoje gazowane;
• alkohol;
• soki z pakietu;
• czekolada mleczna.

odprawy warunkowej

Według żywieniu Anita Łucenko istnieje również szereg produktów, które można jeść podczas odchudzania, ale nie dać się ponieść przez nich:

• Ziemniaki płaszcz;
• słodki owoc - persimmons, winogrona, banany, awokado;
• skrobię warzywa - marchew, buraki, kukurydza;
• orzechy i nasiona (garści dopuszczalne tylko jeden);
• soki;
• czekolada;
• miód;
• Masło (10 g);
• Olej z oliwek (4 g);
• śmietana i śmietany;
• serów.

zdrowej żywności

I, oczywiście, zdrowa dieta Anita Łucenko zawiera wiele przydatnych i smacznych produktów, które mają być najbardziej lojalni współpracownicy w utracie wagi i nabycia zdrowia i urody. W zasadzie, poniższa lista - to jest dokładnie to, co ona je i Anita.

• Mięso - wołowina, drób bez skóry, królik;
• owoce morza - ryby, krewetki, kraby, małże, kalmary, itp.

• ciekłe mleko i jogurt, niskotłuszczowy ser, jogurt;
• jaj;
• fasola, soczewica, grzyby, glony - jako dodatek;
• tofu;
• matowy ryż, wyroby z mąki pszennej;
• wszystkie warzyw, bez wyjątku;
• Wszystkie owoce.

W procesie odchudzania ważne jest, aby nie zapominać o małych, lecz zdecydowanych niuansów. Na przykład owoce powinny być spożywane tylko do godziny 15:00, niskotłuszczowe produkty mleczne, sałatki do wyboru napełniać sok z cytryny, sól morska, oliwa z oliwek i octem balsamicznym. Potrawy powinny być spożywane naturalnych przypraw zamiast soli - kopru, kolendry, kardamonu, imbiru i gałki muszkatołowej. Słodki może sobie pozwolić sorbet, płatki owsiane ciasteczka, deser sernik, galaretki i galaretki.

Wideo: Osobisty trener fitness Anita Łucenko

Wideo: trener fitness Anita Łucenko (część 2)