Klasy Anita Łucenko

Anita Łucenko - to „Żelazna Dama” krajowej branży fitness. Ile osób wzrosła cienka jej „bata”, a ilu jeszcze doświadczyć tego szczęścia - powiedzieć, że nikt nie może.

Prawidłowa odchudzania

sesje z Anita Łucenko zawsze mają ekstremalną postać, ponieważ tracą na wadze, którego hipotetyczny smukły wąż przez długi czas nie wierzył ludzkość. Anita uważa jednak, że praca trenera w takich sytuacjach jest bardziej jak sesje z psychologiem - każdy potrzebuje własnego podejścia, że ktoś może być pomocne w odchudzaniu pójdzie do McDonalda i aby tam cokolwiek chcesz.

Ale większość szkoleń Anita Łucenko pracować dla marchwi. To straszne zachowanie i brak powściągliwości w sprawozdaniach i stworzył aura wokół pani żelaza o nazwie Łucenko. Tutaj trener mas „szerokich” jest uzasadnione, ponieważ w rzeczywistości nie jest tak źle, tylko większość ludzi są wykorzystywane do postrzegania informacji poprzez płacz.

Jeśli chodzi o jedzenie, Anita Łucenko pozwala się wszystkim tym głowy sbredet. Ale do tego można osiągnąć tylko wtedy, gdy ćwiczysz regularnie i intensywnie. Chcesz candy - należy wykręconą 20 razy, a potem myśleć o tym, że są siły spędził kilka wątpliwych węglowodany?

ćwiczenia

Intensywny trening z Anitą Łucenko - to nie zawsze jest godzina zajęć. Anita mówi, że najbardziej użyteczne, to dziesięć minut treningu, ale na codzień. Zaledwie dziesięć minut dziennie - i zawsze będziesz szczupła. Wystarczy, aby szkolenie niezbędne do zastosowania, jak mycie zębów, zrób to na maszynie.

Dziś zrobimy treningu fitness Demi Moore i Anita Łucenko. Niech to wiecznie piękna kobieta służyć jako przykład dla utraty wagi.

Nogi - szersze niż szerokość barków, ręce na jego pas, skarpetki vrozn. Robimy 50 przysiadów Plie.
Stawiamy jedną nogę do przodu, do tyłu nogę - na palcach. Otrzymujemy w dół, dotykając podłogi z tyłu stopy, i wspiąć się na szczyt. Powtórz 25 razy.
Weź w ręce hantle, usiąść na krześle. Mamy pochylić się do przodu tak, że jego żołądek położyć na biodrach. Gięcie łokcie, czy pragnienia ręce. W górnej części ostrza i połączyć pominąć ręce 25 razy.
Pozycja wyjściowa - leżąc na podłodze, ręka - prop pod głowicą, podudzie - zgięte, górna - Line. Robimy unoszenie nóg do maksymalnej wysokości. Powtórz 25 razy.
Wynikających z wykonywania trening interwałowy Anita Łucenko angażować w prace wewnętrzne mięśnie ud. Bez zmiany pozycji ciała z poprzedniego ćwiczenia, wystarczy zgiąć górną nogę i wyprostuj dno. I to jest dolna noga i uczynić podobne ulepszenia. Powtórz 25 razy.
Połóż się na plecach, hantle w ręku prosto, nogi zgięte wpół. Rozpościera ramiona w bok, nie dotykając podłogi, podłącz przednią część klatki piersiowej podczas wydechu. Powtórz 25 razy.
Zwracamy się do prasy - ręce za głowę, sprawiając, że ciało unosi się na wydechu. Powtórz 25 razy.