Weight Loss Anita Łucenko

Anita Łucenko utrata masy ciała stał się symbolem dla dziesiątków tysięcy widzów: to było z jej pomocą, w końcu stracił masy ludzi, którzy nie uważają, że powrót do normalnej wagi jest prawdziwe i wcielony. W tym artykule weźmiemy pod uwagę podstawowe wskazówki Anita Łucenko do utraty wagi, jak również pod uwagę skomplikowany trening o wysokiej intensywności do spalania tłuszczu.

Wskazówki

Spalić tłuszcz możliwe - 80% sukcesu zależy od diety, a 20% - to, oczywiście, jest ruch.
Aby rozpocząć proces utraty wagi powinno być, aby pozbyć się wielu produktów:

sól i cukier - nie mają nic przydatnego, jedyną rzeczą, za które są odpowiedzialne za to dodatkowych kalorii i zatrzymanie płynów;
Pakiety sok owocowy - są to te same puste kalorie, takie soki zawierają cukru, a zatem niedopuszczalne w utracie wagi z Anitą Łucenko;
słodkie owoce zawierają dużo węglowodanów prostych, ponieważ nie tylko zachęcają nasz apetyt, ale też łatwo przekształcić tłuszczu, owoców, takich jak winogrona, wiśnie, banany nie powinny być prowadzone z dala;
biały ryż i zboża rafinowane jak bezużyteczne i są tylko szybko węglowodany je zastąpić naturalnych niewybredny, nieszlifowane analogów;
zbóż lepiej zastąpić płatki, otręby i zbóż;
ser twardy jest zbyt tłuszczowych i nie mogą być zawarte w liście preferencji w momencie utraty wagi w domu z Anita Łucenko.

ćwiczenia

W celu pompować całe ciało zajmuje zbyt dużo czasu, który mamy, jak zwykle, nie jest nigdy dość. Anita Łucenko oferuje nam ćwiczenia odchudzające, co przyczyni się do przyspieszenia metabolizmu całego ciała przez kilka godzin zajęć.

Ugniatać - krzyż nasze ramiona w przód i tył, trzymając huśtawki iz powrotem. Podnosi nogę, jedną zgięte w kolanach, dociskana do pośladków i rozciągnąć mięśnie.
Jesteśmy przy przechodzeniu z jednej nogi na drugą: Bend jedną nogą prosto, a drugi, patrząc z boku, utrzymanie pozycji przez kilka sekund, aby czuć napięcie.
Został rozebrany między nogami. skoki erekcji i robi uścisk dłoni z tyłu kolana. Przeciągnięty - wyprostował.
Weź hantle w dłoniach (zamiast hantle można zabrać butelkę z piaskiem), przysadziste i ławki ramiona prasowe make up - 10 razy.
Zebrane nacisk leżącego, hantle w rękach, zrobić hantle napór na palcach jednej ręki.
Wstajemy. Stopy razem, spadek sprawę i przekazać w dół, podnieś jedną nogi pod kątem 90.
Połóż się na podłodze: prawa noga zgięta, lewy prosty hantle w prawej ręce - ręka skierowana do góry. Przy podnoszeniu ciała są rysowane rękę - 10 razy na jednej ręce.
Dokonywanie 10 chmiel długości.
Skakanka.
Upr.7 wykonać na lewej ręce.