Anita Łucenko - ćwiczenia spalanie tłuszczu

Jak dobrze znanego bojownika z nadwagą, Anita Łucenko, praktyka - jest to tylko 20% skuteczności odchudzania, ale byłoby głupotą nie wykorzystać i im. Zgadłeś, 80% - jest zrównoważona dieta, o nim - kolejny raz. I zaczynamy zawsze zróżnicowane i zabawnych ćwiczeń z Anita Łucenko.

Wpływ ćwiczeń

Spalanie tłuszczu ćwiczenia z Anita Łucenko - to nic innego jak klasy, aby przyspieszyć swój metabolizm. Fakt, że same mięśnie są najlepsze „zjadaczy” kalorie, a nawet w spoczynku. Dlatego efekt treningu spalania tłuszczu będzie trwała przez całą dobę.

Celem naszego programu ćwiczeń z Anita Łucenko - tym razem między mięśniami ciała przynieść w tonie i tworzenia atrakcyjnych konturów. Jeśli dieta i może sprawić, że cienkie, można uczynić go atrakcyjnym tylko ćwiczenia.

ćwiczenia

1. nagrzewania:

poziome ręce Mahi;
ręce pionowo Mahi;
pociągnąć za piętę do pośladków z kolei rozciąganie przedniej części uda;
Rolki nogi.

2. równolegle stopy na szerokość barków, wykonywać przysiady, prostując się, robi wyciskaniu ramiona w górę.

3. Stal w oporowym leżącego na hantle wykonywania trakcji ramię w górę.

4. Stopy razem, należy pochylić się do przodu i podnieść jedną z nóg poziomo.

5. Zastrzegamy sobie tylko jedną hantle, położyć się na podłodze i prawą zgięte kolana, hantlami w uniesionej prawej dłoni. Wykonujemy podnosząc ciało w górę i osiągnie jeszcze wyższy hantle w suficie.

6. Wykonaj skoki.

7. skakanka.

8. Wykonać upr.5 na lewej ręce.

Wszystkie ćwiczenia wykonywane są 10 razy. Kompleks ten należy przeprowadzić w 3 rundach, jak również każdego innego treningu interwałowego.Anita Łucenko Zaleca, by uczestniczyć w tym programie, co najmniej trzy razy w tygodniu, i zapewnia, że efekt będzie widoczny w ciągu kilku sesji.