Ćwiczenia na ręce, żeby nie wisi skórę

Decydując się schudnąć, wiele zauważył, że jego ręce wiszące skóry i wyglądają, co najmniej, brzydkie. Podobny problem występuje również u kobiet z wiekiem. Istnieją specjalne ćwiczenia, które pozwalają, aby dokręcić skórę i mięśnie, aby podkręcić.

Co należy zrobić, jeśli skóra na rękach wisi?

Zacznij od rozgrzewki, która rozgrzewa mięśnie i zwiększa efektywność treningu. Eksperci twierdzą, że jeśli zaczniesz wykonywać ćwiczenia bez przygotowania, można zdobyć tkanki. Można zrobić obrót szczotki, podnieść i hodować w parze, etc. Wykonywać ćwiczenia stojąc 3 zestawy, co 12-15 razy.

Ćwiczenia, jak usunąć wiszącą skórę rąk:

1. Zacznijmy od najprostszych ćwiczeń, ale to nie zmniejsza jego skuteczność. Na jego realizacja powinna hantle, ciężar, którego nie powinno być więcej niż trzy kilogramy. Weź odwrotnej hantle przyczepności, dłonie, wskazując w górę. Trzymaj ręce na boki, składając im trochę do przodu. Zadanie - mocowanie łokcie, trzeba je zginać, kierując hantle do klatki piersiowej.

2. Kompleks ćwiczeń do rąk zaleca się to ćwiczenie, które działa na triceps, a co za tym idzie, skóra ugięcia jest dokręcone. SP - podnieś hantle, która powinna być dużo wagi. Trzymaj hantle za głowę i zegnij je w łokciach, tak aby wyglądały na sufit. Zadanie - zgiąć i wyprostować ręce, utrzymując przedramiona prostopadle do podłogi. Ważne jest, aby ręce blisko głowy i przesuwać wzdłuż tej samej trajektorii.
3. Jeśli zastanawiasz się, jak podkręcić swoje ręce, aby uniknąć wiszące skóry, zaleca się, aby zwrócić uwagę na odwrócenie ups, ponieważ są one dobrze działa na triceps. Aby wykonać ćwiczenie trzeba wziąć krzesło, stanąć przed jego plecami, usiąść i odpocząć na skraju rękach. Nogi powinny być zgięte w kolanach, którego kąt musi być większy niż 90 stopni, a pośladki trzymać się fotela. Zadanie - oddycha powoli schodzić w dół, aż prawy kąt powstaje w łokciach. Nie należy całkowicie siedzieć na podłodze. Na wydechu, rosnąć.

4. Francuski wyciskaniu na poziomej powierzchni - dobre ćwiczenie na rękach, tak jak nie wisi skórę. SP - znajduje się na płaskiej ławce z nogi na podłodze i podnoszenia hantle. W domu, można zrobić to ćwiczenie na podłodze, zginanie kolana. Dłonie skierowane do góry i trzymać hantle nad głową tak, że dłonie skierowane do siebie. Podczas ćwiczeń, łokcie powinny być ustalone i praca na zgięcia / przedłużenia. Zadanie - zgiąć i wyprostować ręce, zamykając je w górze przez kilka minut.

5. Innym ćwiczeniem na skórę nie jest zawieszony, wykonywana jest na pasku, a to pociąga. Aby załadować otrzymaniu mięsień czworoboczny wziąć na pasku stoi szeroki chwyt. Napina, więc podłączając ostrze dotknąć górną część klatki piersiowej do baru. Plecy powinny być małe ugięcie, ale powinna być linią prostą. Zobacz skierowane do góry. Na najwyższym utrzymywał się przez jakiś czas, a niżej. Aby nogi zwisające, są zachęcani do zginać w kolanach i przeżegnał się.

Istnieje kilka wskazówek, o których warto pamiętać, że podczas odchudzania skóra nie sag. Aby pozbyć się nadmiaru wagi powinny powoli bo ostry utrata wagi jest silny stres dla organizmu, a to prowadzi do tego, że proces zmniejsza produkcję kolagenu i elastyny. Menu powinno być dużo witamin i może być złożony do stosowania oddzielnie, jeśli to konieczne. Ważne jest utrzymanie równowagi wodnej i pić codziennie przynajmniej 1,5 litra wody. Nadal możliwe jest, aby korzystać z różnych zabiegów kosmetycznych, zrobić okłady itp

Wideo: Dwa proste ćwiczenia na skórę nie jest zawieszony na dłoniach i stopach

Film: Jak powrócić do kształtu dłoni. Zestaw ćwiczeń dla pachami obszarze Anita Łucenko. - Dobre rady

Wideo: Ćwiczenia