Callanetics w domu

Callanetics jest dobre dla tych, którzy nie lubią męczące i aerobik krok, ciężki trening w siłowni. Może on być stosowany w każdym wieku. Callanetics przyjmuje obciążenie statyczne i napięcie mięśni, w połączeniu z prawidłowym oddychania. Co dobre callanetics w domu, to fakt, że sam może wybrać dogodny czas okupacji, nie trzeba wydać ją w drodze do klubu sportowego i tylnej. Wystarczy wyróżnić swoją ukochaną godzinę spokojny czas się uczyć.

osiedle Callanetics

Wszystkie ćwiczenia są o wiele bardziej skuteczne, jeśli są dobrze rozgrzany przed klasami callanetics.

Ten mały zestaw rozgrzewki pomogą Ci swoje działania do domu:

Pozycja wyjściowa - stojąc prosto, stopy razem. Wdech, unosząc ramiona na boki. Wyciągnij ręce nad głową. Pull up, dochodząc do palców. Wzrok skierowany na ręce. Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund. Wydech, spuszczając ręce na boki w dół i opuść pięty na podłodze. Ćwiczenie należy powtórzyć trzy razy.
stojącą prosto, ramiona wzdłuż dolnego korpusu - położenie wyjściowe. Stopy - ramię szerokość od siebie. Na wdechu, podnieś prawą rękę, pociągnąć go nad głową, dłonią skierowaną w lewo. Rzeczy stopniowo wydech podczas zginania się po lewej stronie. Staraj się, aby to na prawym biodrze i barku pozostał na tej samej osi. Przesuń lewą rękę wzdłuż lewej nogi. Przytrzymaj przez kilka sekund. Podczas wdechu, powoli wróć do pozycji pionowej. Wydech jak obrócić dłoń na zewnątrz i obniżyć ramię. Powtórz to ćwiczenie dla lewej ręki.
stojącą prosto, nogi ramię szerokości między nimi - położenie wyjściowe. Wdech, jednocześnie unosząc ramiona prosto do poziomu brody. Na wydechu, włącz swoje ręce w prawo. Lewa ręka osiągnie poziom prawym ramieniu. Spójrz na swoją prawą ręką i obrócić ciało w prawo. Sprawował tę funkcję i wdychać. Wydech, przynosząc swoje ramiona prosto przed siebie. Powtórz to ćwiczenie na drugą stronę.
Początkowe położenie jak w poprzednim ćwiczeniu. Ręce na biodrach. Weź oddech. Wydech podczas zginania pleców do tyłu. Trzymać głowę prosto, nie rzucać się. Na wdechu wróć do pozycji wyjściowej.
Pozycja wyjściowa jest taka sama. Unieś ramiona prosto przed sobą na wysokości ramion. Zegnij kolana i kucać nieznacznie. Staraj się nie brać pięty od podłogi podczas ćwiczeń.
Usiąść na zadzie. Odpoczynku dłonie na podłodze. Rozszerz swoją prawą nogę w bok. Pociągnij skarpety w różnych kierunkach. Zwraca nogę do pozycji wyjściowej i powtórz z drugą nogą.

Słuchać podczas tych ćwiczeń, callanetics oddychanie. To jest to, można osiągnąć określone rezultaty.

Jednak dla początkujących zaleca się, aby zaangażować się w samouczki wideo, gdzie można wyraźnie zobaczyć poprawnego i spójnego ćwiczenia.

korzyści callanetics

Callanetics rozwija elastyczność i plastyczność, napina sylwetkę, wzmacnia mięśnie, poprawia postawę, zwiększa metabolizm, ale również pomaga pozbyć się irytujących dodatkowych kilogramów. Zaangażowany w callanetics, nie tylko poprawić swoją kondycję fizyczną, ale również wzmocnić układ nerwowy, dzięki czemu minimalizuje warunków skrajnych. Nie wspominając jak Twoja samoocena wzrośnie, kiedy pojawi się wynik.

Jednakże istnieją przeciwwskazania Callanetics. Callanetics nie jest konieczne do czynienia z osobami z chorobami układu krążenia, cierpiących na astmę, żylaki i choroby kręgosłupa. Dlatego przed podjęciem callanetics, należy skonsultować się z lekarzem.