Siłownia w domu

Fitness w domu - Jest to doskonałe rozwiązanie dla tych, którzy nie mogą znaleźć czasu na wizytę trening w klubie fitness. Zbyt zajęty harmonogram pracy, dzieci, brak klub fitness w pobliżu - to wszystko nie powinno być przeszkodą do pracy na swoim ciele.

Trening fitness w domu może być nie mniej skuteczne niż prowadzone przez instruktora. W tym przypadku najważniejsze - jest to wielkie pragnienie, by podciągnąć swoją postać, aby schudnąć, odzyskać dobrą formę. W celu dokonania klub fitness w domu, trzeba przygotować miejsce w mieszkaniu i na szkolenia, wskazane jest, aby zakupić sprzęt sportowy (piłki, hantle siłowni, matę do ćwiczeń). Ponadto, należy kupić płytę CD z programem do fitness w domu, lub pobrać zestaw ćwiczeń w Internecie. Eksperci zalecają zaczynając od najprostszych - o programie „Fitness w domu dla początkujących”.

Podstawowe zasady lekcje fitness w domu:

1. Czy sprawność w domu, należy regularnie. Jedną z wad do ćwiczeń w domu jest możliwość odroczenia szkolenie „na później”. Tak więc często, interwał czasowy pomiędzy sesjami staje się zbyt wielki i efektywność ćwiczeń w domu może być w zasadzie zero. Dlatego, jeśli zdecydujesz się angażować w fitness, zrobić sobie harmonogram zajęć i ich nie przegapić.
2. Czy siłownia w kompleksie domu jest konieczne. Jeśli, na przykład, problematyczna część ciała jest wiotki brzuch, nie należy wykonywać ćwiczenia tylko dla mięśni brzucha. Nie zapomnij o innych mięśni ciała. Dla skutecznego wykonywania ćwiczeń w domu powinny być wykonywane dla wszystkich obszarów rysunku.
3. Dogania przydatności w domu, należy stopniowo zwiększać obciążenie. Pierwsze 2-3 tygodnie czasu szkolenia może być 10-20 minut. Szkolenie trzy miesiące nie powinno być mniej niż godzinę. Poza potrzebą zwiększenia czasu trwania i intensywność ćwiczeń stopniowo wprowadzać nowy ruch.
4. Czy ćwiczeń w domu musi być systemowo. Każdy trening powinien zaczynać się od rozgrzewki. Następnie można kontynuować do sprawowania władzy, a na końcu - do wykonywania cardio.

Ważną rolę w fitness w domu dla dziewcząt i kobiet grających ubrania dla treningu. Zużycia fitness w domu, istnieje kilka ważnych wymogów:

• gimnastyczne ubrania powinny być wygodne;
• szybkie odparowanie wilgoci;
• Odzież do fitness w domu nie powinno utrudniać ruch;
• górna część garderoby powinna być dobrze obsługiwany piersi podczas treningu.

Sportswear mogą być wykonane z różnych materiałów, ale najlepiej bawełna jest uważany za materiał. Również za lekcje można kupić wygodne buty sportowe, choć wiele kobiet woli trenować boso.

zajęcia fitness w domu - Jest to doskonały wybór dla kobiet w ciąży. Fitness pozwala przygotować mięśnie do porodu i wspomaga szybki powrót do zdrowia po porodzie. Fitness w domu dla kobiet w ciąży jest wygodne, że przyszła mama może regulować sam ładunek i wybrać czas na praktykę. Również opcje domu zatrudnienia eliminuje konieczność udania się do centrum fitness. Przed angażować w fitness w domu, kobiety w ciąży powinny skonsultować się z ginekologiem w celu określenia optymalnego obciążenia.

Głównym wrogiem w zajęciach fitness w domu - to lenistwo. To jest lenistwo zapobiega wielu z nas znaleźć idealną figurę. Dlatego konieczne jest, aby ustawić twardy i szybki przepis - aby rozpocząć dać sprawności w domu 10 minut dziennie. Walczyć z lenistwem, pracować na siebie i regularne ćwiczenia pomogą osiągnąć prawie żadnych postępów.

Wideo: wysuszyć naciśnij i wzmocnienie całego sprawności ciała w domu

Film: Fitness dom - piękne ciało na tygodniowy P1