Trening w domu

Każda kobieta dąży do harmonii, piękna i atrakcyjności na rysunku. Aby to zrobić, musimy chodzić sobie diety i ćwiczeń fizycznych. Uważa się, że najlepszym rozwiązaniem dla utraty wagi i utrzymanie Fit - to jest regularny klub fitness. Jednak w praktyce nie każdy przedstawiciel płci pięknej stać na specjalistyczne szkolenia w siłowni. Przyczyn może być brak czasu, odległe położenie, niewygodne harmonogram szkolenia, statusu finansowego i innych. Również szkolenie grupy w miejscu publicznym nie są skuteczne w przypadku niektórych kobiet. W każdym z tych przypadków istnieje sposób - trening w domu.

Budować mięśnie, zaostrzona sylwetkę, pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej - to wszystko można zrobić w domu, jeśli trzymać się tych surowych reguł:

• Po pierwsze, trzeba trenować codziennie. Najlepszy czas na ćwiczenia - tego ranka. Przejdź klas jest dopuszczalne tylko w najbardziej ekstremalnych przypadkach. Wskazane jest, aby zdobyć plan treningowy w domu i ściśle przylegają do niego. W przeciwnym razie, nieregularne ćwiczenia nie da pożądanego efektu i przyniesie tylko smutek;
• Po drugie, podczas treningu w domu należy przestrzegać środków ostrożności. Na szkolenie należy się szczególne miejsce w domu i usunąć wszystkie obiekty w pobliżu, które mogą rozbić lub złamać. Podczas treningu, mięśnie w domu też powinny przestrzegać zasad ćwiczeń. Pomaga to uniknąć skręceń, urazów i złamań;
• i po trzecie, aby trenować nogi, prasy i innych części ciała w domu, trzeba uzyskać specjalne wygodne ubrania i sprzęt sportowy. Odzież powinna być wykonana z naturalnego materiału, idealny - bawełny. Dres nie powinny utrudniać ruchu i nie powoduje dyskomfortu. Jak inwentaryzacja może potrzebować hantle, dywan-karemat, piłki gimnastyczne i inne, w zależności od tego, co można ustawić cele dla siebie;
• Po czwarte, trenuje w domu powinna być niepełna. Nawet jeśli po prostu chcesz podkręcić prasę, lub pozbyć się dodatkowych kilogramów w biodrach, należy zwracać uwagę na innych częściach ciała. całe ciało tylko szkolenie w ośrodku, jest to możliwe do osiągnięcia szybkich i wymiernych rezultatów.

Dla początkujących, z wyjątkiem wszystkie powyższe, potrzeba jasnych wytycznych i ćwiczeń szczegółowo opisane. Najlepszym rozwiązaniem - jest kupić płytę CD z programem ćwiczeń w domu. Lekcje wideo pozwalają uniknąć błędów podczas ćwiczeń, a także wyjaśnić, w jakiej kolejności należy wykonać ćwiczenia. Kiedy trening ciała w domu, to jest bardzo ważne, aby rozłożyć obciążenie poprawnie. Podczas pierwszych zajęć nie powinna przepracowania, w przeciwnym razie może to doprowadzić do silnego bólu w mięśniach. Również podczas pierwszego ćwiczyć w domu należy zwrócić uwagę na każdy mięsień w organizmie. W przyszłości, jeśli nie będzie w stanie wykonywać codzienne zestaw ćwiczeń dla każdej grupy mięśni, rozłożyć obciążenie na dni tygodnia. Aby to zrobić, można stworzyć indywidualny plan treningowy w domu.

System szkoleń w domu - każdy dzień to świetna okazja, aby poczuć rodzinną, świeże i nowe atrakcyjne. Przyzwyczajaj do zrobienia ćwiczenia codziennie, i zawsze będziesz w świetnej formie.

Wideo: Trening funkcjonalny w domu | Lekcja 2

Wideo: Trening fitness dla początkujących w domu