Trening pamiętnik

Jeśli poważnie zaangażowany w sporcie dla rozwoju osobistego lub utrata masy ciała, ważne jest, aby w jakiś sposób śledzić swoje postępy. W tym przypadku można łatwo pomóc prosty i wygodny sposób, który jest odpowiedzialny za szkolenia dzienniku.

Dlaczego zachować dziennik treningowy?

Podczas treningu, na pewno pamiętają wszystkie swoje sukcesy: a ile ciężar unieść i ile powtórzeń wykonujesz i ile ważył, ale to zajmie trochę czasu, a wszystkie te numery zniknie z twojego umysłu. W tym przypadku trudno jest monitorować postęp treningowy i dlatego kontemplacji własnego sukcesu - chyba najlepsza motywacja, która pozwala nie zboczyć z toru!

szkolenie terminarz pozwoli Ci kontrolować swoją wagę, rozmiar ciała i siłę - to znaczy, liczba podejść i niósł ciężar, którego używasz. Ponadto w szkoleniu trzeba być zmiany, w przeciwnym razie organizm przyzwyczaja, a obciążenie nie ma żadnego wpływu. Konwencjonalny lub elektroniczny dziennik treningowy pozwala łatwo uporać się z tym problemem i dokładnie śledzić, co i kiedy to zrobić.

Jak dziennika treningowego?

dziewcząt dziennik treningowy powinien zawierać następujące informacje:

• data, tydzień szkolenia (jeśli nie w siłowni, zaleca się po każdym 10 tygodniu zrobić sobie przerwę);
• Twoja waga, biust, talia, biodra, uda Obwód klatki i inne opcje, które są zainteresowane;
• liczba powtórzeń ćwiczeń danej branży;
• hantle wagi, itp, że używasz w tym samym czasie;
• oznaczania obecności nagrzewania schładzania, rozciąganie, itp.;
• czas masz dedykowane szkolenia;
• czujesz przed i po treningu;
• Nik treningu, 5-krotnie lub 10-punktowej skali.

Jeśli dziennika treningowego na siłowni, należy określić symulatory, na których jesteś zaangażowany. Jeśli jesteś w domu - zapisz ćwiczenia robisz liczbę powtórzeń i podejść.

Ustalające wyniki treningu, można łatwo śledzić swoje postępy, obliczyć wymagane obciążenie i nadal skutecznie działać na swoim ciele.

Powinniśmy również powiedzieć o punkcie o stanie zdrowia. Domyślnie jest to uważane za normalne. Jednak między treningi muszą monitorować ich stan na następujących parametrów, a jeśli niektóre z nich nie są normalne, to warto zwrócić uwagę:

• ogólny stan zdrowia;
• chęć pociągu;
• charakter snu;
• apetyt;
• wydajność;
• brak poczucia bólu w mięśniach.

Oczywiście, wszystkie te wskaźniki są dość subiektywne, ale to wystarczy, aby odsłonić zbyt niska lub zbyt duże obciążenie. Jeśli te wskaźniki nie są zwykle warte dodatkowych dni odpoczynku, co z pewnością pomoże odzyskać ciało.

szkolenia online pamiętnik

Teraz oprócz możliwości szkolenia pamiętnika na różnych usług internetowych, istnieje również wiele aplikacji, które są zainstalowane na smartphone na platformie Android lub iPhone. Ponadto, nie ma sposobu, takiego jak dobry staromodny książki, która jest dokładnie Nie będzie rozproszony przez klas obcych, gdyż może to uczynić swój telefon lub internet.

Jednak w takich zastosowaniach, i czasopism internetowych mają pewne zalety: jeśli jesteś właścicielem notebooka, aby świętować swoje sukcesy, AI zrobi to za ciebie sam. Dlatego też, jeśli jesteś pewien, że nie będzie rozproszony tej opcji, możliwe jest, aby skorzystać z postępów i osiągnięć. Jednakże, jeśli zauważysz, że dziennik elektroniczny dla ciebie, z jakichkolwiek przyczyn, jest niewygodne, to lepiej zwrócić się do zweryfikowanej wersji papierowej.

Wideo: Jak prowadzić dziennik treningowy - Wskazówki

Wideo: tenis. dziennik treningowy. 24.