Dlaczego trening nie przynosi rezultaty?

Ćwiczenia z tobą iść „pięć garnki”, a wynik jest zero? Jest to nie tylko frustrujące, ale napędza realną stupor. Nie ma potrzeby się denerwować, ale pomaga zrozumieć, co jest powodem, że szkolenie nie daje żadnych wyników.

1. Zbyt wiele kalorii

Najczęściej nie będzie schudnąć ze względu na fakt, że wiele pokarmów. Aby pozbyć się kilogramów dodatkowych trzeba wydać więcej kalorii niż konsumować. Dla wielu fakt, że są one zaangażowane w sport, co oznacza, że można jeść, co chcesz. Niektóre kobiety jako kredyt kolejnego szkolenia pozwalają sobie na niektóre smaczne, ale bardzo ciast wysokokalorycznych. Odbywa się to w każdym razie niemożliwe. Chcesz schudnąć, spróbuj śledzić kalorii.

2. ten sam rodzaj treningu

Jeśli wynik nie jest, to trzeba zróżnicować trening. Organizm ludzki może przyzwyczaić się do tych samych ćwiczeń i po prostu przestać reagować na nich, w celu uniknięcia tego od czasu do czasu dostosowania kompleks, nawiązać nowe ćwiczenia do niego. Można to zrobić na siłowni i popływać lub taniec. W tym zintegrowanym podejściu, można uczynić pracę ciała i stracić zbędne kilogramy.

3. nie wystarczającej ilości snu

Jest udowodnione, że ludzie, którzy śpią niewiele, bardzo złe utraty wagi. Im mniej snu, tym bardziej wzrasta zapotrzebowanie na żywność. Człowiek, gdy nie wypełnia się, próbując rozweselić kawę lub coś do jedzenia, a to dodatkowe kalorie, że trzeba jechać do siłowni. Tak, spróbuj się przespać, a potem patrzeć na wynik.

4. nieprawidłowość

Jeśli nie regularnie, ale tylko wtedy, gdy nie ma wolnego czasu, to wynikiem będzie najprawdopodobniej nie. Ponadto szkolenie musi być spójne, należy zacząć od rozgrzewki, a następnie stopniowo zwiększać obciążenie i do zakończenia ćwiczenia relaksacyjne. Należy również pamiętać o liczbie powtórzeń. Wykonaj go, a wynik nie potrwa długo.

5. Nie masz plan treningowy

Wiele kobiet pochodzących z sala gimnastyczna, angażowania się na wszystkich trenerów z rzędu, nie wiedząc nawet, czego potrzebują. Dlatego najlepiej jest skonsultować się z trenerem, aby powiedzieć mu wszystkie potrzeby, więc to będzie dla ciebie plan ćwiczeń, które pomogą osiągnąć pożądany. Jeśli tego nie zrobi, to dobry wynik nie może czekać.

6. Nie masz cel

Przed rozpoczęciem diety należy ustawić określony cel, do pewnej liczby traci pewną liczbę kilogramów. Tak więc nie ma czasu na relaks będzie, ponieważ masz cel mają być realizowane.

7. Jak wyciśniętych cytryn

Po treningu, można poczuć się całkowicie stłumione i tylko o czym marzysz - iść do łóżka, wiesz, tak aby przynieść szkodę siebie tylko. Zajęcia sportowe powinny mieć działanie stymulujące, ale nie wyczerpujące dla organizmu. Taka zwiększona zużycie trening może osłabić organizm, co oznacza, że można zacząć lepiej przeciwnie. Trening nie przynosi rezultatów

8. Masz zakłócony bilans wodny

W celu uzyskania dobrych wyników w treningu niezbędnego do picia wystarczającą ilość wody nie mniejszej niż 2 litrów. Jeśli ciało wody nie wystarczy szkolenie będzie bardzo ciężko i efektywnie.

9. Obserwować swoją postawę

Podczas ćwiczeń ważne jest to, że organizm otrzymuje wystarczającej ilości tlenu, a jest to możliwe z prawej postawy. Zatem trening odbędzie się o wiele łatwiej, a wynik będzie dobry.

Skorygowania wszystkich tych uwag, a na pewno będziesz w stanie skutecznie iz wielką przyjemnością uprawiać sport.