Wielkie Tajemnice małej masie

W magazynach, na ekranie telewizora - wszystko migać smukłe piękno, a wiele z nich jest zainteresowany w jaki sposób oni tak wyglądają świetnie i nie zyskać dodatkowy ciężar. Każda kobieta ma swoje tajemnice, z których niektóre będziemy teraz ujawnić.

Wyznaczyć sobie cel i idź do niego

W walce z nadwagą jedno pragnienie nie wystarczy, ponieważ sen może schudnąć, ale siedzieć przed telewizorem i jeść torty. Niezdecydowanie i lenistwo może opóźnić proces utraty wagi przez lata, więc musimy wyznaczyć sobie cel i znaleźć motywację. Na przykład może to być nowa miłość, podróż do ośrodka w lecie, problemy zdrowotne, etc. Stymulować samodzielnie zdjęcia szczupłych dziewczyn, trzeba powiesić na lodówce, w pobliżu lustra, dzięki czemu są one widoczne. Ze względu na zadania będzie łatwiej schudnąć, ponieważ każdy stracony kilogram przyniesie Ci bliżej do celu.

Zmień swoje nastawienie psychiczne

Aby schudnąć trzeba cieszyć się, więc trzeba się pozbyć zły nastrój raz na zawsze. Spróbuj jak najwięcej, aby wyeliminować stres, pozbyć się depresji, stać się optymistą. Aby rozwiązać ten problem pomogą podróże, hobby i wypoczynek.

Podjęciu właściwej diety

Proces redukcji masy ciała o 80% w zależności od prawidłowego odżywiania. Każdy organizm ludzki może różnie reagować z tego samego produktu. Aby pozbyć się dodatkowych kilogramów na które chcesz usunąć z menu potraw, które są słabo trawione i wchłaniane w organizmie. Aby znaleźć te informacje trzeba udać się do lekarza i zrobić test.

Wiele dietetycy radzą, aby stosować się do tak zwanego „piramidy” żywienia:

45% diety powinny być warzywa i owoce, najlepiej jest, jeżeli są one co najmniej 5 różnych gatunków;
30% powinno być zboża i ziarna, w tym pieczywie;
20% dziennego spożycia pokarmu powinny składać się z białka, może to być mięso, ryby, produkty mleczne, jaja orzechy, drób, warzywa;
5% całości produktów obejmują mąkę i słodkich.

Jeśli przestrzegać tych proporcji, organizm otrzymuje wszystkie niezbędne witaminy, minerały, błonnik i inne. Odżywczych. Poprzez ten podział, będzie można pozbyć się nadmiaru kilogram.

Dietetycy zalecają spożywanie co najmniej 5 razy dziennie i kontroli wielkości porcji. Im mniej jesz, tym szybciej zostanie strawiony pokarm w organizmie, a tym samym o dodatkowy ciężar nie musi się martwić.

Ważne jest, aby monitorować równowagę wody w organizmie jak trawienie żywności odbywa się w wodzie. Jeśli nie na tyle płynów w organizmie, metabolizm zwalnia i dodatkowe kilogramy nie można uniknąć. Dziennie należy pić przynajmniej 1,5 litra wody.

Nie przejadać przed pójściem do łóżka, a nie zaleca się jeść dużo po 6 jak trawienie staje się mniej aktywne. Ale to nie znaczy, że sen jest niezbędny do zniesienia głodny, po prostu wypić szklankę kefiru i zjeść świeże warzywa i owoce.

ćwiczenie

Jeśli łączymy odpowiedniej diety i ćwiczeń fizycznych, wynik będzie doskonała. Ponadto, w trakcie szkolenia można stracić tych dodatkowych kalorii, metabolizm jest przyspieszony i tłuszcze są spalane szybciej. można uprawiać wszelkiego rodzaju sportów, takich jak jogging, pływanie, siłownia, joga czy iść na siłownię. To wszystko zależy od zdrowia i wyniku, który chcesz uzyskać. Najważniejsze, że trening trwał pół godziny.

wynik

Po kilku miesiącach będzie można zobaczyć prawdziwe zmiany na lepsze i utrzymanie rytmu w przyszłości będzie można wyglądać pięknie połysk.