Jak ustawić się do odchudzania?

Wiele dziewcząt na przestrzeni lat nie może schudnąć po prostu ze względu na fakt, że nie mogą stworzyć psychologiczny nastrój utraty wagi, to znaczy, aby podjąć ostateczną decyzję, że nie może być kontynuowana, i to jest czas, aby poważnie walczyć z wagą. Bardzo trudno jest porzucić ukochaną w małych niedociągnięć, takich jak: „jem co chcę” lub „jeden placek po prostu nic nie robić.” Zastanów się, jak psychicznie dostroić się do utraty wagi i przejść ciężką drogę do końca i nie poddawać się w środku.

Uzdrowienie podejście do odchudzania

Pierwszą rzeczą, którą trzeba - jest ułożenie sobie dokładny cel. Nie wiedząc, dokąd idziesz, to jest niemożliwe do osiągnięcia! Dlatego na początek wziąć kartkę papieru i napisz na nim:

Data, aktualna wysokość, waga, biust, talia i biodra.
Parametry, do których dążą. Bądź realistą. Nie możesz schudnąć tak, że skrzynia się nie zmienił, ani nie będzie osiągnąć 90-60-90 opcje do kształtu typu „box” z dnia, w którym pas nie jest wyrażona. Można określić tylko dokładną postać w kilogramach.
Od jego aktualnej wagi, odejmowanie pożądany - to, ile kilogramów chcesz schudnąć. Na przykład, waży 60 kg, a chce ważyć 50, potem trzeba stracić 10 kg. Średnia utrata masy ciała odbywa się w tempie 3-5 kg miesięcznie, nie więcej. To jest minimum trzeba 2 miesiące zmniejszenie masy ciała, maksymalna - 3-4. Zanotuj datę, do której chcesz schudnąć.

Tak, to odchudzanie nie lubią modne diety jak „Rzuć 10 kg tygodniowo”, ale wyniki można zaoszczędzić przez długi czas. Po osiągnięciu pożądanej wagi trzeba jeszcze co najmniej 2-3 miesięcy w celu wspierania go przez przyłożenie do tego wysiłku, aby ten ciężar stało się powszechne, a metabolizm przebudowany pod nią. To będzie dość łatwe odżywianie bez przejadanie i nadużycie pogrubione.

Więc teraz wiesz, co data i ile chcesz schudnąć. Pozostaje tylko działać!

Jak psychicznie dostroić się do utraty wagi?

Aby rozpocząć odchudzanie, Twój mózg potrzebuje dobry powód, dlaczego nie można już pozostać w bieżącym tytule. Rozważmy sztywną techniki motywacji, która zazwyczaj działa dobrze.

Po pierwsze, „terroryzować” siebie, próbując dostać się do małych ubrań stało.
Następnie rozważyć fałdy dużym lustrem. Okropne. To nie jest to, czego potrzebujesz!
Następnie znaleźć najbardziej nieudaną fotografię, w której szukasz, aby zakończyć, a zobaczyć go przez długi czas. To nie ty, nie może być tak!
Znaleźć jeśli jest to obraz idealnej wagi. Jeśli wiesz, jak można to zrobić w Photoshopie. Zdecydować, że jesteś, bez względu na to, co potrzeba, aby mieć szczupłą piękno.
Czytaj historie znanych ludzi schudła. Zwłaszcza tych, którzy spadły znacznie bardziej niż warto stracić. Więc widać, że wszystko jest prawdziwe i wszystko jest możliwe.
Natychmiast zdecydować, że aby schudnąć trzeba zawsze - tak krótkie i diety „cud pigułka” nie będzie pasować. Tylko odpowiednia dieta pozwala schudnąć raz na zawsze, a nie żyć cykle „cienka” - „strzelił” - „cienki”, a nie torturować organizm.
Spójrz na szczupłych i pięknych dziewcząt i wyobrazić sobie, jak wielkie będziesz kiedy jesteś sam, ale nie zazdroszczę i pulchna.

Sposób, aby ustawić się na utratę wagi, nie jest niczym trudnym. Ważne jest, aby przekonać się, że nie można już tracić cennych dni młodości zatrzymać się w niewłaściwym ciele - trzeba zrobić to coś dla siebie!

Jak dostosować organizm do odchudzania?

Oczywiście, trochę czasu i porzucić wszystko, co chcesz, to jest bardzo trudne. W związku z tym, należy uwzględnić w diecie swoich ulubionych potraw do utraty wagi nie była ciężka praca. Jeśli jest to coś, mąka, słodkie lub tłuszczu - takie produkty można jeść tylko do 12.00. Reszta diecie jest prosta: