Jak być zaangażowany na bieżni?

Najczęściej, aby schudnąć, przyjść na siłownię, ludzie wybierają treningi bieżni. Wszelkie trendy w sporcie ma swoje własne cechy, bez których nie będzie działać, aby osiągnąć rezultaty. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak prawidłowo angażować w kierat, w przeciwnym razie, nawet wiele godzin szkolenia mogą być daremne. Kiedy regularnie praktykowane, obserwując technik, będzie to możliwe do osiągnięcia dobrych wyników przez pozbycie się nadwagi.

Jak być zaangażowany na bieżni, aby schudnąć?

Przed wstać trenerem, trzeba rozgrzewka, która przygotuje mięśnie do wysiłku. Innym jest robić ćwiczenia rozciągające, które uniemożliwiają zranienia.

Porady, jak radzić sobie z na bieżni, aby schudnąć:

1. Ważne jest, aby monitorować tętno, jakby zbyt dużą wagę do konieczności dokonania stop. Nie jest zalecane, aby uruchomić więcej niż 10 minut. puls wskazanie - 120-140 uderzeń.
2. Najbardziej skuteczny do utraty wagi jest trening interwałowy na bieżni. Na nowoczesnej technologii, ten program jest, ale tryb można ustawić ręcznie. Najpierw trzeba obliczyć maksymalną intensywność biegu, który od 220 odjąć swój wiek, a następnie podjąć 60-70%. Zacznij stojąc na spacer, a następnie zwiększyć szybkość i pracować przez około 15 minut. Następnie przejdź do maksimum i działa gdzieś w 10 min., A następnie zmniejsza szybkość wartości średniej i do minimum.
3. Regularnie zwiększać obciążenie, aby osiągnąć najlepsze rezultaty.

Ważne jest, aby zrozumieć, w jaki sposób zaangażować się na bieżni, aby schudnąć. Być może wielu będzie zaskoczony, ale w ciągu pierwszych 40 minut. trening zapasów tłuszczu nie jest zużywana. Najlepszą rzeczą do zrobienia w ciągu jednej godziny w umiarkowanym tempie.