Co zrobić, aby ćwiczenia cieńszych nóg?

Smukłe nogi zawsze przyciągają poglądy innych, ale nie może pochwalić się wiele. Aby osiągnąć dobre rezultaty będą musiały wywierać wiele wysiłku.

Bardzo ważne są działania fizyczne, które pozwalają pozbyć się nadmiaru tłuszczu i pompy mięśniowej.

Co zrobić, aby ćwiczenia cieńszych nóg?

Istnieje wiele różnych możliwości szkolenia, więc każdy może znaleźć odpowiedni kierunek. Zatrzymajmy się na najbardziej atrakcyjnych i prostych ćwiczeń:

1. Mahi. Stanąć w pobliżu fotelu i chwycić tyłu. Podnieś nogę, najpierw do przodu, na wysokości bioder, a następnie wycofany. Po tym, podnieść ku najpierw w prawo, potem lewą nogę. Start z 10 powtórzeń każdą nogę w 3 setach.

2. rzuca. To ćwiczenie, aby cieńsze nogi, jest bardzo popularne, ponieważ daje dobre rezultaty. Stań prosto, tak, że stopy są na ramię szerokości od siebie. Po wyjściu z jedną nogą i jeszcze usiąść na jednym kolanie, aby tworzyć kąt prosty. Druga noga powinna pozostać nieruchoma, lecz porusza się wspierać skarpetkę.

Ważne jest, aby wiedzieć, jak squat, aby cieńsze nogi, jak to ćwiczenie To daje dobre rezultaty. Stopy powinny być umieszczone poza szerokość ramion, a podczas wykonywania ćwiczeń pięta nie powinna spaść. Squat powoli muszą być świadomi napięcia w mięśniach. Musisz iść w dół, tworząc kąt prosty w kolanach, i nie muszą przejść przez palce. Wdychać potrzebę, opadając w dół i wydechu podczas podnoszenia. Nie jest konieczne, aby zrobić więcej niż 25 powtórzeń. Aby osiągnąć dobre rezultaty, warto zrobić co najmniej 3 sety.

Inną aktualną kwestią - jak skok na lina, aby schudnąć. Ten rodzaj treningu cardio jest najbardziej przystępne, jak trzeba tylko mieć linę, prawidłowy wzrost. Podczas wykonywania ćwiczeń na nogi powinny być lekko ugięte w kolanach i dotknąć ziemi wystarczy palcami stóp. Idealne narzędzie: w ciągu 5 minut. trzeba wykonać skok w 1 sekundę, a następnie przez 15 minut. tempo wzrostu, a drugi to zrobić 2 skoki i koszty szkoleń wykończenie ponownie w zwolnionym tempie.

Video: ćwiczenia nóg odchudzanie