Co robić ćwiczenia cieńszych nóg?

Ankiety na zewnątrz pięknej połowy ludzkości, wskazują, że nogi przyciągają uwagę dużej liczby ludzi.

Kobiety są gotowe do ogromnych starań, aby być szczupłe i piękne nogi. Najskuteczniejszym sposobem - regularne ćwiczenia.

Co trzeba zrobić, ćwiczenia, do cieńszych nóg?

Aby osiągnąć dobre rezultaty, zaleca się zrobić w drugim tygodniu trening cardio i dwa zasilania.

Można ustawić bieganie, skakanka, itp jako treningu cardio na nogach Sesja powinna trwać co najmniej 40 minut.

Co zrobić, aby ćwiczenia cieńszych nóg:

1. przysiady. Najbardziej popularne ćwiczenia, ale z dobrym skutkiem zaleca się zaangażować z hantlami. Go podnieść i utrzymać na klatce piersiowej, nogach i umieścić szerokość barków. Squat jest konieczne przy wejściu i wstać na wydechu. Dolny punkt powinny tworzyć kąt prosty okrążenia. Zacznij stojąc z 15 powtórzeń.

2. rzuca. Analizując temat, który potrzebuje do wykonywania cieńszych nóg, nie można powiedzieć o pchnięć, jak to ich trener, wielu za najbardziej skuteczne w rozwiązywaniu tego problemu. Do dołożenia wszelkich starań z hantlami. Z pozycji stojącej trzeba zrobić krok do przodu z lewej nogi i zgiąć kolano tworzą kąt prosty. Druga noga pozostaje na swoim miejscu, ale nacisk przesuwa się do dołu. Wróć do pozycji wyjściowej i krok drugą nogę.

3. "Step". Innym skutecznym ćwiczeniem do cieńszych nóg i ud, ale trzeba krok platformy, lub jakąkolwiek inną górka dla niego. Aby zwiększyć ramię obciążenia zaleca się wziąć hantle. Wyzwaniem jest, aby właściwy krok stopę na krok, a jego lewa noga podnieść do prawego kąta utworzonego w kolanie. Krok w dół i powtórzyć z drugą nogą.

Ważne jest, aby dostosować żywność, w którym szkodliwe produkty powinny być nieobecne.

Video: zioła do odchudzania spalanie tłuszczu