Ćwiczenia w domu do odchudzania

Wiele osób decyduje się schudnąć w domu, bez konieczności zakupu abonament do klubu fitness. To oszczędza czas i pieniądze, ale aby utrzymać przyczepność na takie szkolenia są w stanie tylko do tych ludzi, którzy mają dość silnej woli. Jeżeli jesteś pewien, że robisz na ramieniu, konieczne jest, aby myśleć z wyprzedzeniem programu aktualnie szkolenia obejmuje podstawowe ćwiczenia w domu odchudzania.

Proste ćwiczenia dla domu odchudzania

W związku z faktem, że z tyłu nie będzie oglądać trenera, który mógłby powiedzieć, że robisz coś złego, należy wybrać dość proste i znajome ćwiczeń. Oferujemy kompleksu, który będzie zawierał podstawowe ćwiczenia dla wszystkich obszarów problemowych. Lista będzie zawierać:

Całkowita trening dla stawów.
ćwiczenia cardio (dostępne w domu Skakanka).
Przysiady na pośladkach.
Rzuca na piękne nogi.
Ćwiczenia dla prasy dla dziewcząt (w domu, można użyć zwykłej obręcz na ulicy - poziomy pasek).
Pompki do klatki piersiowej.

Ćwiczenia dla kobiet w domu jest niezbędne do wykonywania regularnie, przynajmniej 3-4 razy w tygodniu. Tylko takie podejście pozwoli rzeczywiście schudnąć.

Ćwiczenia w domu do odchudzania

Rozważy zaproponowaną mini-Complex w sposób bardziej szczegółowy. Można to przeprowadzić zarówno rano i wieczorem, a co ważniejsze, nie bezpośrednio po posiłku lub bezpośrednio przed posiłkiem.

Rozgrzanie stawów. Przeprowadzić obrotu i pochylenia głowy, obracanie złącza w nadgarstków, łokci, ramion, kolan, kostek. Mash stawów biodrowych i jest nachylona do przodu i do tyłu do ćwiczeń kręgosłupa.
Cardio. Weź linę i przeskoczyć do dowolnego sposobu na 5-10 minut. Jeśli nie można tego zrobić bez przerwy, czy z przerwami, podczas których przejście do prostego kroku, ale w żadnym wypadku nie zatrzymują.
śledzić przysadzisty z silnym uprowadzenie pośladków pleców. Gdy maksymalna niskie położenie kąta kolana wynosi 90 stopni. Wykonaj 3 serie po 15-20 godzinach.
wykonać klasyczny ataki. Nogi mogą być zmieniane w skoku, to zwiększenie spożycia kalorii. Wykonaj 3 serie po 15 razy na każdą nogę.
Talii, a prasa jest doskonała obręcz, lepiej - ważony. Włącz go przez 10 minut w każdym kierunku. Jeśli jesteś na ulicy, to lepiej zrobić klasyczną ziemię z prostymi nogami (podnoszenia nóg VIS). W tym przypadku trzeba wykonać 3 serie 10-15 powtórzeń.
wykonać klasyczny pompek: 3 zestawy 5-15 razy.

Gdy kompleks jest pożądane, aby standardowy banner, aby zminimalizować ból mięśni po wysiłku.