Jakie ćwiczenia robić, aby schudnąć?

Jeśli odważnie zdecydował się na aktywności ruchowej w imię odchudzania, jest to ból głowy to dopiero początek. Jest oczywiste, że aby schudnąć, należy ćwiczyć, ale jakie ćwiczenia robić, aby schudnąć - prostą odpowiedź nie można, nawet najbardziej wykwalifikowaną trenera.

Tak, jak schudnąć poprzez ćwiczenia - szuka logicznych komponentów swojego kompleksu.

Po pierwsze, zapotrzebowanie na spalanie tłuszczu ćwiczenia aerobowe. Jest to ćwiczenie najbardziej wydajny i szybki, aby schudnąć. Aerobik lub ćwiczenia cardio - jest skakanie, bieganie, Skakanka, taniec. One wszystko z czego doświadczasz duszność.

Po drugie, nie można wykluczyć klas energetycznych. Jeśli po prostu pozbyć się tłuszczu, ale nie zastąpić go mięśnie, ciało nie będzie wyglądać bardzo atrakcyjne, a cierpienie będzie praktycznie bez znaczenia w szkoleniu. Trening siłowy - jest pompek, przysadzisty, hantle i wszelkie inne środki korekcyjne, desek itp

ćwiczenia

Skok do przodu, obrócić w skoku, skok do przodu. Squat, skakać jak najdalej od tej pozycji możesz podskoczyć i owinąć twarz, a następnie, wszystko jedno. Wykonywać skoki 20 razy.
Zebrane nacisk leżącego - wciska nogę do klatki piersiowej, ciągnąc ją w pozycji pionowej, a następnie opadają na podłogę. Powtórz na drugą nogę i zastępcy. Kopać nogami, aby wykonać wspornik 20 razy.
Uklęknij, naciśnij - raz, aby wykręcić, pociągnął w górę jedną ręką i odwrócił rękę do ciała. Wykonaj 20 razy.
Powrót w oporowym leży z nogami przedłużony. Napina jednocześnie z obiema nogami na palcach do swojego poziomu klatki piersiowej, a następnie rozprzestrzenia się jej nogi do maksimum na boki i do tyłu do SP. Powtórz 20 razy.

Wykonaj to ćwiczenie pięć razy. Oznacza to, że 5 okrążeń treningu interwałowego.