Postać „apple” - jak schudnąć w brzuchu?

Posiadacze figur „Apple” dużego obszaru problemowego - brzucha. Wiele kobiet, które marzą o talii osy, są zainteresowani, jak schudnąć, jeśli „jabłko” typ kształtu. Natychmiast należy stwierdzić, że zadanie nie jest łatwe, ponieważ tłuszcz w tej dziedzinie jest niezwykle trudno wyjść. Aby osiągnąć rezultaty będą musieli pracować w dwóch kierunkach: właściwego odżywiania i aktywności fizycznej.

Dieta figur „Apple” typ

Według badań przeprowadzonych przez właścicieli tego rodzaju figury, podwyższony poziom cukru we krwi, a przede wszystkim muszą zrezygnować różne słodycze.

Porady jak schudnąć w brzuchu, gdy postać jest „jabłko”:

1. Wyrzucić różne desery i słodkie owoce. W ogóle wszystko, co związane jest z cukrem, jest zabronione.
2. Zabronione produkty zawierające proste węglowodany. Ta kategoria obejmuje ciastka, makarony, itp
3. Zawierają dużo świeżych warzyw i owoców niesłodzone w menu. Mają dużo błonnika, przydatne dla układu pokarmowego.
4. Menu powinno być mięso i produkty mleczne w diecie.
5. Pamiętaj, aby pić dużo wody, więc dzienną stawkę 1,5-2 litrów.

6. Jeść ułamkową, w tym w ich menu trzy główne posiłki i dwie przekąski.

Jak schudnąć, jeśli postać „jabłko” - aktywność fizyczna

Pamiętaj, że aby schudnąć w jednym miejscu jest niemożliwe, a w szkoleniu powinny działać wszystkie mięśnie ciała, a nie tylko prasy. Obowiązkową częścią szkolenia - cardio, takich jak bieganie czy skoki. Trzy razy w tygodniu zaleca się trening siłowy. Wykonywać ćwiczenia brzucha do pracy zarówno poprzez górny i dolny, a skośne. Jeśli trening siłowy nie jest dla Ciebie, a następnie dać pierwszeństwo do jogi lub Pilates, który pomoże również pozbyć się tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha. Ćwiczenie powinno trwać 1-1,5 godziny.