Jak schudnąć w brzuchu?

Wiele kobiet wierzy, że można schudnąć, jak chcą, tylko jedna część. Ale czy wiesz, co najmniej jedną osobę, która w dowolnym momencie może zyskać na wadze, na przykład, tylko w klatce piersiowej? Mało. Lokalna utrata masy ciała, jak również lokalny przyrost masy ciała, jest to niemożliwe, gdyż takie sprawy ciało postanawia na własną rękę, na podstawie typu genetycznego. Tak więc, jeśli zastanawiasz się, jak schudnąć w brzuchu, należy po prostu tracić komórki wagi i tłuszczu, w tym te z brzucha, znikają.

Dobra dieta schudnąć brzuch

Wszelkie właściwa dieta odchudzająca brzuch sugeruje, zdrowej diety i unikanie wysokokalorycznych, ciężki posiłek, który nie robi nic, ale tłuszczu przynieść. Lista zakazów wchodzą:

tłustych mięs, kiełbas, towary w puszkach, słonina;
Fried i tłustych ogólnie;
wszystkie rodzaje pieczywa, czy to chleb, makaron, naleśniki, kluski, itp.;
cukier i wszystkie słodycze, oprócz owoców.

Najlepszym pokarmem dla odchudzania brzucha - jest połączeniem posiłku białka i warzyw dekoracji. Rozważmy przykład diety na dzień:

Śniadanie: kilka jaj, sałatka z wodorostów i herbaty.
Obiad: porcja zupy, lekkie sałatki warzywne, soki.
Przekąska: wszelkie owoce z wyjątkiem bananów.
Obiad: kurczak / ryba / wołowina z gotowanymi lub świeżych warzyw, herbaty.

Nie zapominaj, że organizm potrzebuje dużo wody, więc idealnie należy pić co najmniej 4-6 szklanek wody między posiłkami.

Wyszczuplający brzuch i boki

Aby schudnąć w brzuchu i bokach, to najlepiej do dalszego angażowania się w sporcie. W ogóle, to może być cokolwiek chcesz:

jogging trzy razy w tygodniu przez 30-40 minut;
iść na siłownię 3 razy w tygodniu;
frekwencja aerobik 2-3 razy w tygodniu;
basen 40-60 minut 3 razy w tygodniu;

ćwiczenia w domu co drugi dzień przez 30-60 minut lub codziennych ćwiczeń domowych na 15-25 minut.

Uważamy tylko ostatnią opcję, ponieważ w innych przypadkach, pomoże trener. Jeśli zdecydujesz się na naukę w domu, to najlepiej na brzuchu i bokach wziąć ważonej hula hoop i skakanka zwykle. Musisz skakać przez 5-10 minut na sesję, Twist Wrap - 7-15 minut (mówimy o ważoną obręcz o wadze około 3 kg, jeśli światło wrap - muszą być zaangażowane w 20-30 minut). Można to zrobić 1 razy dziennie przez 15 minut, ale codziennie lub co drugi dzień, ale dwa razy dziennie przez 15 minut.

Za pomocą tego programu można wnieść swój żołądek w idealnej formie przez kilka tygodni. Najważniejsze - iść do przodu, dobrze zjeść i zrobić, a wynik z pewnością cię zadowolić.