Preferowane dieta odchudzająca 10 kg

Byłoby miło mieć drinka i pigułka cud, aby schudnąć. Chciałbym ostrzec, że szybka utrata masy ciała w ciągu tygodnia do 10 kg jest niebezpieczne dla zdrowia, a tym samym pozbyć nadwaga trzeba stopniowo, ale skutecznie. Tak więc można liczyć na dobry wynik, który może być utrzymany w przyszłości.

Skuteczne diety dla utraty wagi przy 10 kg

Optymalnym okresem do dyspozycji takiej imponującej masie jest uważany za jeden miesiąc, ale ważne jest, aby pamiętać, że wszystko zależy od parametrów początkowych w równowadze. Specjaliści od żywienia zapewniają, że najlepszą dietą dla utraty wagi na 10 kg, jest jedna osoba, która dokonała się, biorąc pod uwagę swoje preferencje, ale na podstawie dotychczasowych przepisów.

Podstawy Weight Loss:

Codzienne menu powinno być oparte na mocy ułamkowej, to znaczy, że tabela powinna brać 4-5 razy dziennie, a między posiłkami musi odbywać się w tym samym czasie. Śniadanie jest lepiej nie później niż 10 godziny, a obiad co najmniej 3 godziny. Przed snem.
Śniadanie jest wybierać pokarmy bogate w korzystne węglowodany, i można jeść i białka. Na obiad zupa suit o niskiej zawartości tłuszczu, ryby i sałatki. Na kolację można zjeść porcję mięsa i warzyw. Na przekąskę warto wybrać pewne owoce, takie jak jabłka lub pomarańczy.
Utrzymać bilans wodny oraz codzienne spożywać co najmniej 1,5 litra.
Skuteczna dieta odchudzająca 10 kg musi być koniecznie połączona z aktywnością fizyczną. Wybierz dla siebie dowolnym kierunku oraz wykonywać 3-4 razy w tygodniu.
Zrezygnować z fast foodów, w którym dużo kalorii. W szczególności odnosi się to do tłuszczu i słodkie. Cukier - główny wróg pięknej figury.

Przestrzegając tych zasad, utrata masy ciała na tydzień 10 kg jest również możliwe, ale tylko wtedy, gdy pierwotne skale wykazują imponującą liczbę ponad 100 kg.