Menu odchudzające 10 kg

rimernoe potrawy dietetyczne 10 kg przez siedem dni

Skuteczne diety dla utraty wagi na 10 kg nie może być przeznaczony do jednego tygodnia, minimalny czas - miesiąc. Waga powinny iść powoli, w przeciwnym razie oczekiwać, aby utrzymać wynik nie jest tego warta. Szybka utrata masy ciała 10 kg może powodować różne problemy dla zdrowia i waga może powrócić do dwukrotnej wielkości. Aby osiągnąć wyniki, zaleca się połączyć skutecznego diety dla utraty wagi na 10 kg i regularne ćwiczenia. można wprowadzać zmiany za pomocą równoważnego danie w menu.

Przykładowy dieta odchudzająca 10 kg

Jeśli chcesz szczupłą sylwetkę, a następnie zrezygnować z jedzenia wysokokalorycznych, zastępując to pomocne.

Opcje menu dla utraty wagi 10 kg:

Rano, 2 jajka, gotowane jajecznica, surówka (Benzyna - olej z oliwek), oraz zielonej herbaty. Na przekąski powinny wziąć sałatę i 50 g sera o niskiej zawartości tłuszczu. W porze lunchu można powiązać piersi, z grilla, część surówka i niesłodzone herbaty. Na przekąskę, wypić 1 łyżkę. kefir i zjeść garść jagód. Na kolację: gotowane filety rybne, warzywa zapiekane z ziołami i serem. Przed pójściem do łóżka może być 1 łyżka. kefir.
Gotować na śniadanie dwa jajka omlet z pomidorów, selera, zielenie i 50 gramów sera, i nadal pić zieloną herbatę. Nadaje się do przekąskę 1 łyżka. jogurt z owocami. Na obiad, jeść filety rybne i warzywne zupy parowy i przekąski na jogurt z owocami. Wieczorem można sobie pozwolić cielęciny na grill, kalafior parowy 1 h. Łyżka oliwy z oliwek i zielonej herbaty. Przed pójściem do łóżka może być mleko o niskiej zawartości tłuszczu lub jogurt.
Na śniadanie, przygotować i koktajle jagodowe herbata zielona. drugi bogate menu śniadaniowe: gotowana pierś i „salsa”. W porze lunchu można parowego filety rybne z grzybami i makaronem. Na PONIŻEJ zjeść 55 gramów sera i kawałek selera. W godzinach wieczornych, można sobie pozwolić na parę piersi, steam szparagi z serem i herbaty.