Menu dla utraty wagi

Obszernie opisane dieta nie jest gładka i nie jest przekonujący, więc dziś coraz więcej kobiet szukać menu zasilania do utraty wagi, który precyzyjnie określonym oraz produktów i ilości. Łatwiej jest nie robić głupich błędów, nawet tych, którzy dopiero niedawno zajął się problematyką zdrowego odżywiania się i nadal nie w pełni zrozumieć mechanizm utraty wagi.

Czy odchudzanie brzucha jest menu?

Wielu ludzi wierzy, że aby schudnąć może być tylko w jednej dziedzinie. W rzeczywistości, nasz organizm sam zarządza dystrybucją i usuwanie tkanki tłuszczowej, na podstawie typu genetycznego. Dlatego wykorzystując moc niemożliwe jest odzyskanie tylko w piersi lub po prostu schudnąć w brzuchu.

Wzmocnić efekt całkowitej diety dla poszczególnych części ciała może, jeśli z powodzeniem wprowadzić do systemu ćwiczeń odchudzających. I wbrew powszechnemu przekonaniu z tłuszczu z brzucha nie pomaga zestaw ćwiczeń w prasie i aerobowych i cardio obciążeniem. Innymi słowy, będzie dużo bardziej skutecznie schudnąć w brzuchu, jeśli to wykorzystać dla właściwej diety i jogging, albo, alternatywnie, 20 minut dziennie skakanka, lub bieganie po schodach, lub rower treningowy. To jest takie obciążenie powoduje, że organizm do aktywnego wydać nagromadzonych złogów tłuszczu, przekładając je na energię.

zdrowe menu diety dla utraty wagi

Zrozumiałe jest, że zdrowa dieta - to nie tylko harmonijne połączenie produktów, ale również do odrzucenia tych, którzy nie ponosi dobre ciało. Jest to, aby pozbyć się nadmiernej gęstości kalorycznej, ciężkie pierwiastki w diecie zapewnia główny impuls do utraty wagi.

Lista zakazanych pokarmów dla właściwego menu diety obejmuje następujące produkty:

• mięsa tłuszczowe, drób, ryby;
• Wszystkie potrawy smażone lub takie, w których dużo oleju;
• wieprzowina, bekon;
• konserwy mięsne, ryby;
• produkty mleczne o wysokiej zawartości tłuszczu, w tym masła i serów;
• Produkty mączne, w tym białe pieczywo, makaron, pierogi;
• pieczenia wszystkich rodzajów;
• każdy fast food;
• sodowe, zapakowane soki;
• wyroby cukiernicze, cukierki, czekolady, cukrem.

Nie martw się, nawet bez że dieta nie stać się ubogim lub nudny - będzie to zdrowe i pożyteczne tylko. Wsłuchać się zrobić bez szkodliwych produktów, można łatwo nauczyć się prawidłowo odżywiać, który nie odzyska tylko ciężar, ale również, aby go zachować. Pozwolić sobie na jedzenie i lista ta może być w zdrowym 1-2 razy w miesiącu.

Codzienne menu dieta

Oto kilka przydatnych opcji menu, których stosowanie prowadzi do stopniowego zaniku tkanki tłuszczowej i przywrócenie naturalnego smaku i prawidłowej przemiany materii.

opcja 1

1. Śniadanie: płatki owsiane z rodzynkami, herbata.
2. Obiad: zupa lekki, surówka, kompot.
3. Podwieczorek: jabłko.
4. Kolacja: twaróg z pomarańczy.

opcja 2

1. Śniadanie: kilka jajka na twardo i kapusty.
2. Obiad: zupa z kurczaka, mizeria, kompot.
3. Przekąska: pomarańczowy.
4. Obiad: chude ryby z warzywami.

opcja 3

1. Śniadanie: jajecznica, sałatka z pomidorów i herbaty.
2. Obiad: zupa, surówka z białej kapusty, kompot.

3. Przekąska: szklanka kefiru.
4. Obiad: gotowana pierś z kurczaka z gryki.

opcja 4

1. Śniadanie: sałatka owocowa i herbata.
2. Obiad: zupa jarzynowa, sałatka z mięsem i herbaty.
3. Przekąska: pół opakowanie twarożku niskotłuszczowego.
4. Obiad: gulasz wołowy z kapustą.

Wybór menu diety, nie są narażone na ryzyko szkody dla organizmu. Dobrze zjeść, można zresetować w regularnych odstępach 0,5 - 1 kg tygodniowo, a stają się zdrowsze, szczuplejsze i bardziej piękne każdego dnia!

Film: Jak schudnąć bez szkody dla zdrowia? Menu na dzień [Laboratory Workout]