Proste diety dla utraty wagi

Ludzkość przekształcony masie przewlekle chorych otyłych, ale nie oznacza to, że członkowie bezczynności wyścigu i fast foodów nie chcą schudnąć. Większość z nich szczerze chce tego, ale nie posiada wielkie zasoby siły woli. Więc każdego dnia pojawiają się nowe diety, z których większość jest stworzony dla tych, którzy chcieliby, aby schudnąć bez większego wysiłku. Spójrzmy na kilka prostych diety dla utraty wagi, które nadają się nie tylko dla osób z braku silnej woli, ale także tych, którzy mają życie bez diety jest stresujące.

Nie trzeba będzie dokonać drastycznych zmian w swoim rytmem życia, dostosowując się do diety, a zatem prawdopodobieństwo awarii - jest minimalna. Jest to najprostsza dieta, ale nie obrażaj się, zwane diety „Dieta dla leniwych”, ale nie może być wszystko.

Dieta dla leniwych

przepisy:

1. Przed każdym posiłkiem należy wypić 2 szklanki wody. Posiłek jest uważany nawet mała przekąska, a tym samym przed jabłko zjadane należy pić co najmniej - 1 szklanka wody.
2. Nie może być cokolwiek chcesz.
3. W trakcie i po posiłku ani pić przez dwie godziny. I podczas picia nie jeść nic innego - jest to nowy posiłek.

W ciągu jednego dnia można pić do 2,5 litra wody. Jeśli będzie trudne, aby natychmiast rozpocząć z dwoma okularami, można być ograniczone do jednego. Można również pogorszyć diety, zastępując „złe” żywności - „użyteczne” cukier - fruktozę, czekolada mleczna - czarny wieprzowina - kurczaka lub ryby. Jest to bardzo prosta dieta nie tylko schudnąć, ale również uporządkować metabolizm i poprawia perystaltykę jelit.

Jeśli twoim celem jest w szczególności, aby pozbyć się niewielki, ale wyraźnie stoi brzuch, potem prosty diety dla utraty wagi żołądka - to jest to, czego potrzebujesz. Jednak nie możemy zrobić zmiany w diecie, które są wymagane do wykonywania także:

1. Brzucha ćwiczenia - 3 razy w tygodniu.
2. Spin obręcz.
3. Skakanka.
4. Swing nie tylko brzucha, ale również wszystkie inne mięśnie ciała, ponieważ zewnętrzna płaszczyzna brzucha zależy również od postawy.

Dieta na płaski brzuch:

1. Każdego dnia spożywać dwie porcje owoców i warzyw. Jeśli chodzi o owoce, to nie powinno tam być „kawałek” i arbitralnie, to lepiej zjeść w jednym czasie służąc jako pełny posiłek.
2. białko zwierzęce musi być obecna w menu, ale w postaci mięsa i produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu.

3. „Użyteczne” kwasy tłuszczowe omega-3 i 6 znajdują się w rybach, migdały i lnu.
4. Powolne węglowodany - płatki owsiane, gryka, brązowy ryż.
5. Posiłki powinny mieć 5-6 w ciągu dnia, ale części te nie powinny przekraczać 200 g.

To jest - najbardziej skuteczna i prosta dieta, ponieważ nie ma na celu osiągnięcie wyników okresowych i zmienić swoje nawyki żywieniowe, potem płaski brzuch nie jest ulotna radość, ale efekt zdrowej i zbilansowanej diety.

Wideo: schudnąć szybko # 1. Łatwa dieta odchudzania [zdrowie]

Wideo: odchudzanie piłkę | Proste diety dla utraty wagi