Rysunek gruszka - jak schudnąć?

U osób z figury typu „gruszka” dolna część ciała, w porównaniu do szczytu, jest znacznie szerszy. Aby pozbyć się nadmiaru centymetrów Bird i pośladki, będzie musiał spędzić wiele wysiłku, jak tłuszczu z tych obszarów w ostatnim zakręcie.

Jak schudnąć, jeśli postacią „gruszki”?

Aby skorygować obszarów problemowych musisz pracować w dwóch kierunkach: regularnie ćwiczyć i jeść prawo. Możesz uczyć się w domu lub udać się do sala gimnastyczna. Szkolenia powinny być kierowane do spalania tłuszczu w biodrach i pośladkach, ale także zwiększyć ilość mięśni górnej części ciała. Aby podkręcić ramiona, plecy i mięśnie klatki piersiowej powinno być raz w tygodniu wykonywać kompleks, który może zawierać pompek, deadlifts, hantle podnoszenia i inne ćwiczenia.

Popularne ćwiczenia figura typu „gruszka”:

1. Przysiady (z lub bez wagi). Aby spełnić swoje potrzeby głęboko i powoli, ale powinno to zgodnie z rytmem. Musisz upewnić się, że nigdy nie opuścił pięty i kolana nie rozciągają się poza palce.
2. Rzuca. Jednym z najbardziej skutecznych ćwiczeń, który ma kilka odmian.

Do utraty wagi w dolnej części ciała, zaleca się wykonywać ćwiczenia aerobowe: bieganie, skakanka, jazda na rowerze i taniec.

Dieta dla figury „gruszki”

Surowe ograniczenia dotyczące żywności dla osób z tego typu postać jest zabronione. Zaleca się jeść małe porcje frakcyjnej. Większość codziennych kalorii musi nastąpić w pierwszej połowie dnia. Moc dla „gruszka” kształt powinna zawierać produkty zawierające węglowodany złożone, na przykład, zbóż i ziaren. dieta powinno być, a pokarmy białkowe: kurczak, indyk, ryby, owoce morza. Nie zapomnij o korzyściach płynących z witamin, więc menu powinno zawierać owoce i warzywa. Należy wyeliminować wysokokalorycznych pokarmów i skrobiowych.

Wideo: Odzież do Pear typu figury (trójkąt). Odziana Maja

Wideo: schudnąć z Tatianą Rzayev. A. Typ figury