Co robić ćwiczenia, aby usunąć tłuszcz z brzucha?

Co ćwiczenia, aby usunąć tłuszcz z brzucha

Nadmiar tłuszczu na brzuchu i talii obszaru jest „ból głowy” dla wielu kobiet. A nawet zaczynają robić ćwiczenia na prasa, można zauważyć, że dodatkowe cale opuszczają teren powoli i niechętnie. A wszystko dlatego, że kobiety z natury przeznaczone taką ochronę podskórnej w rejonie organów odpowiedzialnych za prokreacji. Jednak nie martw się, w tym artykule dowiesz się, jak i co robić ćwiczenia, aby usunąć tłuszcz z brzucha.

Jakie ćwiczenia cardio można usunąć tłuszcz z brzucha?

Niestety, nawet silne mięśnie brzucha mogą być ukryte za warstwą tłuszczu, więc trzeba się zająć kompleksowo, załadunek całego ciała i jedzenia prawo problem. Przez zwykłych czynności chcesz dodać ćwiczenia cardio, aby usunąć tłuszcz z brzucha. Dobra wydajność inaczej: bieganie, skakanie na skakance, a wspólny trening na rowerze stacjonarnym lub elipsoidy może przynieść znakomite rezultaty. Ponadto, ważne jest, aby oddychać, chcę powiedzieć, jest poprawna, ale co ważniejsze w ogóle śledzić oddech i go nie opóźni. W stanie napięcia na wdech i wydech na relaks.

Dogania w grupie, nie być rozproszony przez rozmowy i innych momentach, inaczej knock oddech i przywrócić to nie będzie łatwe, a całe ćwiczenie przyjdzie do niczego. Szyja nie męczy podczas wykonywania: ważne jest, aby powierzchnia kołnierza spokojnie. Ładunek musi być stopniowo zwiększana i regularnie zajmować, bo mięśnie brzucha bardzo szybko „zapomnieć” o uzyskanych korzyści.

Jakie ćwiczenia pomogą usunąć tłuszcz z brzucha?

"Scissors". Dla jego realizacji muszą leżeć na podłodze, ręce umieszczone pod talii, nogi lekko unieść i zacząć hodować je w ręku i wymieszać razem, przekraczania siebie. Zrobić trzy zestawy 10 razy.

Wyrafinowany skręt. Aby wykonać to zadanie, musisz leżeć na plecach, kładąc dłonie na brzuchu, nogi razem. Na wydechu, jednocześnie ciągnąć ciało z podłogi i podnieś swoje nogi. Wyciągniętymi rękami sięgając jak najdalej od niego, czując, napnij mięśnie brzucha. Liczba zestawów i powtórzeń to samo w ubiegłym ćwiczeń.

Mówiąc o jakie ćwiczenia, aby usunąć tłuszcz z brzucha, warto wspomnieć ugięcia ze zgiętymi kolanami. Stań w pozycji kolano-łokieć spoczywa na podłodze skarpetek obuwie. Napinając mięśnie, ciągnąć kolana z podłogi i stać nieruchomo w tej pozycji bez schylania dolnej części pleców i utrzymując plecy proste. Początkowo „zawiesić się” na kilka sekund, stopniowo zwiększając odstęp czasu. Później można zastąpić to ćwiczenie zwykły „bar”.