Jak spalić tłuszcz z brzucha?

Nowy dzień, a ty jesteś taki. W nocy Twój zaokrąglony brzuch nie jest przenoszony do kategorii koszmarów i rzeczywistości pozostawał niepocieszony. Tłuszcz na brzuchu i udach - jest to problem większości kobiet, a w większości przypadków - problem pozostaje nierozwiązany. Jeśli nie uważać się do tych, którzy są skłonni usprawiedliwić swoją pełnię „grube kości”, „genetyka”, „wiek” i tak dalej, jesteśmy zadowoleni powiedzieć, jak spalić tłuszcz z brzucha.

Dlaczego okrągły?

Pewnie zastanawialiście się, dlaczego tak trudno jest szybko spalić tłuszcz na brzuchu i, w rzeczywistości, to dlaczego on tam jest. Przyczyną katastrofy jest nasza podłoga. Kobiece ciało jest zaprogramowane, aby chronić genitalia, a także z młodzieżą, że mamy kobiecy brzuch, który symbolizuje naszą rolę na tej planecie.

metabolizm Kobiety są tak skonstruowane, że bez względu na to, jak chciał spalić tłuszcz na brzuchu, to okaże się, z wielkim trudem. Można powiedzieć, że jest dziewczyną z płaski brzuch, ale my odpowiemy, że wyjątki tylko potwierdzają regułę. Albo pogodzić się postaci żołądka, czy nadszedł czas, aby ulec uszkodzeniu.

żywność

Mamy polneem po spożyciu posiłku z większą energią niż spędza. Energia osadza się w postaci glikogenu (formą magazynowania energii), niewykorzystane glikogenu przekształca się w warstwie tłuszczowej. Przede wszystkim, na brzuchu pojawia się ta warstwa, a najmniej tłuszczu spalone tam. Tak więc, jeśli chcesz schudnąć w brzuchu, wyeliminować z diety:

mąki;
tłuszczu;
słodki;
smażone;
wędzone;
konserwy.

Wszystkie te produkty są szybko węglowodany, podnoszą poziom cukru we krwi i insuliny, która jest alokowana do usuwania cukru przekształcić go w tłuszczu na bokach.

Jeśli nie zatrzyma się po powyższej listy swoich ulubionych potraw są zainteresowani w temacie, jak szybko spalić tłuszcz, zalecamy następujące produkty, aby przyspieszyć metabolizm:

U6 omega-3 kwasów tłuszczowych w tłuszczu ryb morskich;
migdały, orzechy nerkowca;
Produkcja niskotłuszczowy kwas mlekowy;
chudego mięsa, z wyłączeniem mięsa wieprzowego;
świeże owoce i warzywa (nie owoc, wybierz slodko wariancji);
mąka i wyroby z nich.

Ze względu na przyspieszenie metabolizmu rozpocząć proces rozszczepiania tłuszczu na całym ciele, a na koniec, wszystko dotrze do żołądka. Gotować do pary, gotować, gotować, nie smażyć na maśle, piec lepiej. Nie pić kawę i herbatę z cukrem, pić zieloną herbatę z cytryną.

ćwiczenia

Jeśli jesteś zainteresowany, ile beton można spalić tłuszcz, odpowiedź jest rozczarowujące. W tej walce, tylko pracowitość i cierpliwość wygrywa. Skała prasa do 100 razy dziennie - nie pomaga. Trzeba załadować całego ciała, która nie jest zajęta przez grupę mięśni, a także aktywnie wykorzystać kalorii. Jednym słowem - cardio. Engage częściej jogging, pływanie, skakanka, taniec i przyłączyć się do aerobiku.

6raz muszą zaangażować się w ciągu tygodnia, ale zaczynają się co najmniej trzy dni. Uruchomić rano na czczo. Podczas snu, podzielić całą glikogenu, a teraz twoje ciało pod obciążeniem można przejść bezpośrednio do procesu spalania tłuszczów. za ile można spalić tłuszcz Po uruchomieniu wstrząsnąć prasę, wzmocnić mięśnie, które dokręca „brzuch” i spalić trochę więcej tłuszczu. Między posiłkami (ale nie na pełny żołądek !!!), skakanka, poprisedayte i taniec przynajmniej!

Pamiętaj, że konieczne jest, aby zrobić rozgrzewkę, czyli rozgrzać mięśnie przed każdym ćwiczeniu. Przed wami zajęcia zasilane są rozgrzewanie jogging po prasie, konieczne jest, aby wykonać ćwiczenia rozciągające. Po treningu można wziąć natrysk, on radzi sobie z aktywacją procesów metabolicznych.

Stałe cardio w połączeniu z odpowiednim odżywianiem - to klucz do sukcesu!