Jak usunąć żołądek nastolatek?

Depozyty tłuszczu na brzuchu - to nie jest tylko problem ze starszego pokolenia. Nastolatki mogą również cierpieć z nimi, mimo katastrofy w ich metabolizmie wieku, który, wydaje się, aby zapisać je przed skutkami zaokrąglone brzuch. Porozmawiajmy o tym, jak można schudnąć w nastolatka żołądka i podkręcić prasy.

Podstawowe zalecenia

Utrata masy ciała, należy przestrzegać zasad, w przeciwnym razie proces może być bardzo opóźnione lub nie udaje się osiągnąć żadnych wyników.

1. Moc:

• zminimalizowanie zużycia słodyczy i sody;
• Dodaj do codziennej diety w wielu owocach i warzywach, które są znane zawierają błonnik, który pomaga normalizować stan całego układu trawiennego;
• fast food, tłuste i smażone niezłomny „nie”!
• pić dużo płynów, 8-10 szklanek będzie dobrze. Tak jak wspomniano powyżej, nie sody, a zwykły czystej wody lub zielonej herbaty.

2. Zawsze należy zaprzyjaźnić się z tego sportu: bieganie, spacery, pływanie - wybierz, co chcesz, lista się nie kończy. Wystarczy pamiętać, że kilka prostych ćwiczeń dla prasy nie pomaga w walce z brzuchem, bo oni po prostu trenować mięśnie, ale nie spalić tłuszcz.

Wiertarka dla nastolatków

Chciałbym ostrzec, że trzeba zająć się w sposób regularny, a efekt będzie musiał szukać wystarczająco długo. Robimy to w pełnym zakresie, ale nie na pełnym żołądkiem. Po ćwiczeniu coś jest możliwe nie wcześniej niż w ciągu 2-3 godzin.

Przed rozpoczęciem ćwiczeń musisz rozgrzać mięśnie: liny, gięcie, skakanie, bieganie. Konieczne jest zwiększenie efektywności i nie dać powodu skręcenia niewykwalifikowany mięśni. Teraz przechodzimy do najbardziej złożonych ćwiczeń, aby pomóc podkręcić prasę u młodzieży.

1. Siedząc na skraju kanapy, spoczywa w jego rękach. Wyprostuj nogi przed sobą (tak, aby nie dotykać podłogi) i zaczynają się zginać ich plecach i wyprostować.
2. Leżąc na podłodze, aż na głowie w kanapie i trzymając ręce na ziemi. Podnieść nogi 90 ° w stosunku do podłoża i powrócić do pozycji wyjściowej.
3. Pobyt w poprzedniej pozycji, przeprowadzić ćwiczenie „rower” (wagowo krętego wyimaginowanej pedał).
4. Wszystko jedno stanowisko - leżąc na podłodze. Nogi zgięte w kolanach. Wykonywanie kołyszące ruchy, starając się osiągnąć swoje kolana do klatki piersiowej, a następnie powrócić stopę do podłogi.
5. Leżąc na podłodze, rzucać nogami na kanapie. Ręce zgromadzi przed nimi i starają się dotrzeć do kolan, a następnie powrócić do swojej pierwotnej pozycji.
6. Zastrzegamy poprzednią pozycję. Ręce trzyma głowę. Na zmianę wykonują ruch skręcający lewą ręką sięgając po palcach prawej stopy i vice versa.
7. Sytuacja nie ulega zmianie. Dłonie przed sobą i teraz trzeba zrobić je jeden po drugim po prawej i lewej nogi.

Cały ten zestaw ćwiczeń, aby zacząć robić 10 razy, stopniowo zwiększając liczbę do 20. W ćwiczeniu trzeba dać sobie odpocząć około 30-60 sekund, ale nie dłużej, dlatego, że mięśnie nie mają czasu na odpoczynek.

Kostki na brzuchu u młodzieży

Powyższego wynika, wykonując zestaw ćwiczeń, plus diety, można nie tylko usunąć tłuszcz z brzucha i sprawiają, że mieszkania, ale także na brzuchu kostki pompować prasy stalowej. Jeśli pragną dokładnie ten wynik, konieczne jest przeprowadzenie ćwiczenia 3-4 zestawów dziennie, stopniowo zwiększając liczbę 30-40 detali krokami. Aby szybko osiągnąć wyniki, można poddać się specjalnej odzieży spalanie tłuszczu lub ciepłych ubrań dobrze pocić.

I pamiętaj, że kostki pojawiają się na brzuchu tylko wtedy, gdy organizm nie ma nadmiaru tłuszczu.