Wykonując schudnąć brzuch

Dla większości kobiet, to żołądek - obszar najbardziej problematyczne. Wygrywa traci pełnię i piękny kształt, brzydki wystający pod ubraniem po kilku dniach złych nawyków żywieniowych. Aby być zawsze w formie, konieczne jest, aby znaleźć czas dla domowej siłowni dla brzucha utrata masy ciała. To proste, niedrogie, nie zajmuje dużo czasu i daje doskonałe rezultaty.

Codzienne ćwiczenia dla utraty wagi należy rozpocząć od treningu tlenowego. Udowodniono, że ćwiczenia brzucha nie przyczyniają się do rozpadu tłuszczu w jamie brzusznej: ćwiczenie jest do mięśni, a nie tkanki tłuszczowej. Walka ta ostatnia jest konieczne, aby dać ciału aerobik lub cardio-load - bieganie, skakanie na skakance, chodzenie po schodach. taki ćwiczenia rozciągające Powinna ona trwać co najmniej 15 minut.

Skuteczne ćwiczenia na odchudzanie brzucha, znane od czasów starożytnych - do skręcania obręczy. Najlepiej jest zakupić ważonej model i przekręcić go przez 10 minut dziennie. Daje szybkie i widoczne rezultaty.

Wykonując schudnąć w domu może zawierać kompleks ćwiczenia:

• Ćwiczenia „skręcanie”. Leżąc na plecach, naciskając dolną część pleców do podłogi, nogi zgięte w kolanach, ręce za głową, łokcie na boki. Wdechu oderwać podłogi i głowicę ostrza, znamienny tym, że do podnoszenia brodzie. Na wydechu, powrót do pozycji wyjściowej. Powtórz 3 zestawy 15 razy.
• Ćwiczenia "reverse Twist". Podobny do poprzedniego, położyć się na podłodze i mieć taką samą pozycję wyjściową. Na wdychać oderwać łopatki z podłogi i głowę, unosząc miednicę. Na wydechu, powrót do pozycji wyjściowej. Powtórz 3 zestawy 15 razy.
• Leżąc na podłodze, ręce za głową, łokcie do boków, nogi zgiętymi w kolanach. Na wdechu i podnieść swoje ciało powoli podnosić, aż łokcie dotykają kolan. Na wydechu, zająć pozycję wyjściową. Powtórz 3 zestawy 15 razy.
• Leżąc na podłodze, ręce za głową, łokcie do boków, nogi proste, prostopadłe do podniesionej ciała. Wdechowe pośladki i nogi rozrywania przeciągania góry. Na wydechu, zająć pozycję wyjściową. Powtórz 3 zestawy 15 razy. Ta moc gimnastyka odchudzająca ćwiczenia promuje mniejszą prasę.

Wykonując schudnąć żołądek daje rezultaty tylko wtedy regularny harmonogram - nie mniej niż 3 razy w tygodniu. Jeśli zmiany trzeba pilnie, można ćwiczyć codziennie. W połączeniu z właściwego odżywiania, takie podejście zapewnia znaczną utratę masy ciała w jak najkrótszym czasie.