Skuteczne ćwiczenia dla utraty wagi

Wielokrotnie życie i doświadczenie schudła dowodzi, że można naprawdę schudnąć tylko poprzez połączenie sportu i prawidłowe odżywianie. Nie budować złudzeń, tabletki, proszki, herbat, napojów i innych sztuczek marketingowych. Jeśli są poważne, aby schudnąć, nikt nie może Ci pomóc, ale siebie. Tak więc wziąć sprawy w swoje ręce i szukasz najbardziej atrakcyjnych i skutecznych ćwiczeń dla utraty wagi.

wariacje

Skoro masz zamiar schudnąć, to na pewno masz na swoim ciele to strefa, w której jesteś, delikatnie mówiąc, nie są spełnione. Jeśli masz wypukły brzuch i problemy z nadwagą, w zasadzie nie obserwuje się, że wszystko, czego potrzebujesz - jest skuteczny w przypadku kobiet ćwiczenia na mięśnie brzucha. Zupełnie inaczej powinno działać, jeśli twój żołądek ma nadmiar tłuszczu i nadwagi całe ciało cierpi. Pamiętaj, że przed każdym pompy, konieczne jest, aby pozbyć się lwią tłuszczu, która obejmuje mięśnie. W przeciwnym razie, mięśnie nikt nie zobaczy.

Aby spalić tłuszcz idealne cardio - bieganie, jazda na rowerze, pływacki, aerobik.

Piękne, smukłe nogi, oczywiście, pierwszą rzeczą, która przyciąga ludzi z daleka. Co zrobić, jeśli twoje nogi nie są dobre? Po pierwsze, jak już wspomniano, pozbyć się nadmiaru tłuszczu. Można nawet zabić, nie dwa, ale kilka pieczenie na jednym ogniu, robiąc kolarstwa.

Co dobrego jest rower:

jazda na rowerze - to jest wielki cardio;
podczas jazdy napompowane i wyciągnął wszystkie mięśnie nóg;
jazda na rowerze - to najlepsza profilaktyka żylaków;
w końcu, że to wygodny i tani sposób, aby dostać się do pracy.

Kolejna wariacja na nogach. Żaden porównać do zalet jędrne i napięte nogi z przysiadów. Squat, gdy tylko spadnie wolnego czasu, a wkrótce nie będzie znać swoje stopy!

Mimo to, najbardziej skuteczne i niedrogie ćwiczenia dla utraty tłuszczu czujemy bieg. Podczas joggingu (nota bezpłatna, nie bilety i spets.oborudovaniya) pracują wszystkie mięśnie ciała, organizm aktywnie nasycona tlenem, które w wielu czasach przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Mknąć - trening dla całego ciała, który pomoże pozbyć się nadmiaru wagi w dowolnym miejscu.

dom

Jeśli wolisz, aby schudnąć w czterech ścianach i nie pojawiają się publicznie do tego czasu, aż cały tłuszcz nie pali, na pewno powinien wybrać skuteczne ćwiczenia, aby schudnąć w domu. Do treningów domowych trzeba macie, hantle, Fitball, sklep. Z piłki ręcznej będzie można pompować i nacisnąć, iz powrotem, i nogi. To jest naprawdę wszechstronny i skuteczny sposób do zabawy treningi. Na ławce można wykonać ćwiczenia na abs i tyłu, może być twoim celem w pompek. Hantle można pompować ramiona i klatkę piersiową. Mata na pewno się przyda, bo z hantlami i fitball wykonać ćwiczenia leżąc.

Sekretem skuteczności

Ćwiczenia mogą być skuteczne tylko wtedy, gdy będzie je regularnie wykonywać 3-4 razy w tygodniu. Regularnie będziesz w stanie wykonać je tylko jeśli chcesz je, będziesz się dobrze bawić. W przeciwieństwie iść na siłownię, gdzie wszystkie dziewczyny starają się zachować bardziej skuteczne może być przebrany, w domu nie przywiązują wagę do swojego wyglądu. Uczynić swój dom wakacyjny trening zdrowia i urody: Noś swój najlepszy dres, wziąć ten dzień natrysk, używać specjalnych produktów do pielęgnacji. Niech twoje zajęcia staną się częścią rytuału, a następnie będzie je traktować nie mniej poważna niż na zajęcia w siłowni.