Ćwiczenia basen dla utraty wagi

Połączyć przyjemne z pożytecznym - oznacza zawsze wybrać najlepszą opcję. Pływanie w basenie dla utraty wagi - to jest po prostu wyjątkowa okazja, aby połączyć zabawy i utraty dodatkowych kilogramów.

Czy basen, aby schudnąć?

Aby odpowiedzieć na pytanie, czy jest możliwe, aby schudnąć w basenie, jest zrozumienie warunków, w których dostaje się do organizmu ludzkiego:

Woda w basenie - cool. Twój organizm cały czas zużywa kalorie na coś, aby się rozgrzać, więc nawet jeśli tylko będzie w tej wodzie, będziesz już w stanie schudnąć z pomocą basenie.
Basen - bardzo energochłonna sport, który wymaga dużo grup mięśniowych jednocześnie, dzięki czemu obciążenie jest skomplikowana, co dowodzi - Basen pomaga schudnąć.
Ćwiczenia w basenie do utraty wagi, takich jak aerobik w wodzie, mają na celu zwiększyć spalanie kalorii, a także powodować mięśni tonu.

Tak więc, zmniejszenie masy ciała za pomocą basenie - to nie jest mitem, lecz rzeczywistością. Oczywiście, tutaj też są subtelności, które mogą wpłynąć na wynik.

Jak schudnąć w basenie?

Raz daliśmy twierdzącą odpowiedź na pytanie, czy jest możliwe, aby schudnąć z basenu, wyjaśnimy jak to powinno wystarczyć.

Jak wspomniano powyżej, sam basen ma korzystny wpływ na rysunku, ale jeśli nie intensywne działania, będąc w nim, efekt może być zwiększona. Na przykład, można grać w piłkę wodną, aerobik w wodzie, żeby zagrać z przyjaciółmi w piłkę lub pływać w szybkim tempie. Wszystko to przyczyni się do większego spożycia kalorii.

Można schudnąć w basenie, nawet jeśli wrócisz z dziećmi: gry akcji i kąpieli w wodzie z okresowym nurkowania pod wodą, jak korzystny wpływ na sylwetkę.

Ćwiczenia basen dla utraty wagi

Ćwiczenia odchudzające w basenie są dość proste. Wiele z nich nie wymaga dodatkowego sprzętu (jeśli jednak przejść do specjalnej grupy, prawdopodobnie będzie wydawać specjalne ciężarki, płetwy i inne akcesoria opcjonalne). Jeśli zdecydujesz się działać na własną rękę, starają się wejść do wody do piersi i wykonaj prosty kompleks:

rozgrzewka: Bieganie w miejscu. Jogging basen w miejscu uda się wam nie jest tak proste, jak na suchym lądzie, ale to piękno tej klasie. Po pierwsze, w ciągu minuty uruchomić interlacings niemal dotykając obcasy pośladków. Następnie minuty - znacznie podnosząc kolana przed nim. Podczas wykonywania intensywnej pracy z rękami jak normalny wyścig - nie bój się tworzyć splash.
curling. Stopy rozstawione na szerokość ramion, ręce na krawędzi wodą. Wykonaj szybki, intensywny skręcaniu w pasie w jednym kierunku, a potem drugą, tworząc plusk. Woda zapewnia dodatkową odporność i zwiększa obciążenie.
ćwiczenia aerobowe. W ciągu 3-5 minut, aby wykonać skoki ręce pionowo do góry. Z pewnością jesteś tchu - i to jest super!
zaczep. Stymulacja pod wodą, ręce, kolana ugięte, obrócić przednią część klatki piersiowej sama, sama przez 1 minutę.

Jeśli to pożądane, to kompleks może być powtarzany 2-3 razy. To pozwala na zbadanie i mięśnie nóg i ramion i talii, a co najważniejsze - zapewnia ćwiczenia aerobowe, które wspomaga utratę wagi.

Jak schudnąć szybko w basenie?

Jeśli pójdziesz do basenu do utraty wagi, główny warunek dla szybkich wyników - regularnego zatrudnienia. Musisz przyjść co najmniej 2-3 razy w tygodniu, jeśli chcesz zobaczyć wyniki w 4-6 tygodni.

Dodatkowo można przyspieszyć ten wynik, jeśli nie tylko flop i wykonywać ćwiczenia w basenie dla utraty wagi. Jedynym sposobem, aby ustawić optymalne tempo i uzyskać wysokiej jakości i bezpieczne obciążenie - uczestniczyć w zajęciach aerobiku wodnego, gdzie doświadczony instruktor pomogą Ci jak wypracować mięśnie.

Takie podejście, które obejmuje lekcje z instruktorem, a regularne ćwiczenia, daje najbardziej gwałtowny wpływ na utratę wagi.