Jak pływać w basenie, aby schudnąć?

Basen należący do ćwiczeń aerobowych, które pozwala, aby ciało piękne i dopasowanie. Za godzinę szkolenia może stracić do 500 kalorii na godzinę. Zanim nauczymy się pływać w basenie, aby schudnąć, oferują do zrozumienia korzyści wynikających z tego sport. Podczas rejsu organizm wykorzystuje wszystkie grupy mięśniowe, a zatem można stwierdzić, że jest mega skuteczny trening. Ponadto zajęcia te pozwalają aktywować metabolizm i pobudza krążenie. Ze względu na obciążenie wody na narządu ruchu maleje.

Jak pływać w basenie, aby schudnąć?

Najlepiej jest przeprowadzić szkolenie w chłodnej wodzie, ponieważ organizm będzie poświęcić więcej energii próbując przywrócić temperaturę ciała. Schudnąć poprzez pływanie jest możliwe, ale trudne i mają do czynienia z szybkim tempie, stawiając wiele wysiłku. Przed zrozumieć temat - ile trzeba pływać w basenie, aby schudnąć, powiedziałbym, że najskuteczniejsze rodzaje żeglowania jest motyl i indeksowania. Dzięki regularnym ćwiczeniom można napinaj mięśnie brzucha, ramion i nóg.

Jeśli jesteś zainteresowany, jak pływać w basenie, aby schudnąć, eksperci zalecają, aby wybrać do tego celu trening interwałowy. Technika ta opiera się na fakcie, że jest to niezbędne do pracy na przemian w szybkim tempie i wypoczynku. Jest udowodnione, że ludzie, którzy wybierają trening interwałowy, schudnąć dwa razy szybciej niż ci, którzy preferują tradycyjne pływanie. Trening interwałowy powinien trwać nie dłużej niż 15 minut. należy zacząć od rozgrzewki, która powinna odbywać się w umiarkowanym tempie. Zaleca się pływać na plecach, freestyle i stylem klasycznym i motyla. Szkolenia jazdy jest następujący: 30 sekund. Należy pływaka przy maksymalnej prędkości i najwyższej motyla w technice, a następnie, w ciągu 15 sekund. w jak pływać w basenie, aby schudnąć niski wskaźnik stylem klasycznym, a potem wszystko się znowu powtórzyć. Najpierw trzeba zrobić 8-10 interwałów i dodatkowo zwiększyć obciążenie. Istotne jest to, że aktywny okres pracy i odpoczynku nie zmieniają się w czasie treningu. Pod koniec klasy trzeba pływać na 5 min., Ale tylko w relaksujący tempie.

Teraz spójrzmy ile do pływania zagłębie, aby schudnąć. Optymalny okres - 1 h podczas tej potrzebie ciągle być w ruchu .. Należy zauważyć, że komórki tłuszczowe zaczynają palić po zaledwie pół godziny treningu. Nie zaleca się, aby przejść do basenu codziennie, tylko kilka razy w tygodniu.