Ile kalorii spala się podczas pływania?

dla kogoś pływacki - sposób na budowanie kariery, a dla kogoś - tylko sposób wychodzić z resztą morza lub rzeki. Oczywiście, pobór mocy w tych przypadkach jest znacznie inna. Jeśli zawodowym sportowcem spala dużo kalorii, amator pływak - kilka razy mniejsze, a ci, którzy po prostu brnąc w wodzie niedaleko brzegu - a nawet mniej. W tym artykule dowiesz się, ile kalorii spala się podczas przeglądania różnych gatunków.

Co określa zużycie kalorii podczas pływania?

Koszty kalorii podczas nawigowania takie same, nie wszystkie i nie w każdej sytuacji. Są to czynniki, które mają wpływ na poziom zużycia energii:

temperatura wody. Im niższa, tym więcej energii organizm spędza na ogrzewaniu, a tym bardziej skuteczny do utraty wagi okazuje pływanie.
styl pływania. Jeśli pływać stylem klasycznym lub czołgać, można spędzić więcej energii niż w przypadku flądry o „jak pies” lub łącznie z pierścieniem gumowym.
Twoja waga. Im większa waga danej osoby, tym więcej energii poświęca się na ruchu ciała. Innymi słowy, osoba o wadze 80 kg spali ceteris paribus więcej kalorii niż osoby ważącej 50 kg.
czas. Oczywiście, im dłużej pływać, tym więcej kalorii spalisz. Staraj się pływać przynajmniej 20 minut - to pozwoli na bardziej efektywne wykorzystanie energii.

Biorąc pod uwagę to wszystko, możemy śmiało powiedzieć, że utrata kalorii podczas pływania jest bardzo indywidualne. Jednak niektóre ogólne dane nadal możliwa przyczyna, ale konieczne jest, aby wziąć pod uwagę, że średnia rysunku.

Ile kalorii można spalić pływanie?

Obliczamy średnią, która bierze pod uwagę normalną temperaturę wody i osoby o wadze 65 kg. Kiedy różne rodzaje nurkowania będzie konsumpcja w pół godziny:

łatwy chwyt na wodzie, ruch wykopuje tylko - 130 kcal;

powolne pływanie stylem dowolnym - 190 kcal;
łatwe grzbietowym - 228 kcal;
powoli pełzać pływacki - 260 kcal;
energiczne pływanie w falach - 325 kcal;
klasycznym, Freestyle - 325 kcal;
udar motyl, przedni indeksowania (silnie) - 358 kcal.

Jeśli pływać więcej niż godzinę, natężenie przepływu będzie wyższa, jeśli mniej - jest poniżej. Nietrudno zauważyć, pro-styl pływania jest znacznie bardziej efektywny: nie tylko pozwala spalić więcej kalorie, ale lepiej, bardziej harmonijne ciało rozwija i poprawia zdrowie. Regularnie angażują się w pływaniu, bardzo łatwo odświeżyć.