Basen określiła nową ścieżkę w utracie wagi

Jeśli nie tylko odpocząć

Wiele osób wie, że ćwiczenia w basenie bardzo korzystne dla organizmu. Słusznie uznał, że jest to doskonały środek na zwichnięcia i zaburzeń postawy. Ale ostatnio coraz więcej ludzi interesuje się pływać w basenie, aby schudnąć.

Wody przez jego gęstości większej niż powietrze 14 razy, a zatem jest w stanie dać naszym organizmie bardzo duże obciążenie.

To sugeruje prawdopodobną odpowiedź na pytanie jest to możliwe, aby schudnąć, jeśli przejdziesz do basenu. Jeśli jesteśmy po prostu będzie, aby utrzymać się na powierzchni, przez 1 godzinę, aby wydać prawie 300 kalorii. Ale to działa tylko wtedy, gdy pływają w głębokich jeziorach lub rzekach, gdzie nie ma oszczędności listwy.

Niektórzy wątpią, czy pomaga schudnąć basen. Posty widać na forach, że pożądany wynik nie zostanie uzyskana. Po tym wszystkim, po pobycie na apetyt wodą rośnie ogromnie. Należy również zauważyć, że nie było aktywne zatrudnienie i mięśnie nie są zmęczeni. Ale wiadomo, że pasywny rekreacji może stać się sprzymierzeńcem w spalaniu tłuszczu.

Jest jeszcze inna kategoria gości, który przylega do zupełnie innego punktu widzenia, czy schudnąć pomoże basen. Podczas lekcji trzeba dać mięśniom obciążenia. Tutaj zasada jest taka sama jak w aerobiku, fitness, ćwiczeń fizycznych.

Wydatkować kalorii

Nie martw się, można schudnąć w basenie z zauważalnym rezultatem. Ale do tego konieczne jest, aby aktywnie poruszać się w wodzie. Stwierdzono, że komórki mięśniowe są w stanie spalić tłuszcz, jeśli tętno będzie 130-160. W tym przypadku 1 godziny można spalić do 1300 kcal.

Należy zauważyć, że ilość zużywanej energii, zależy od prędkości poruszania się w wodzie i wagowych. Od tego też zależy od tego, ile razy w tygodniu trzeba iść do basenu, aby schudnąć. Według trenerów, dla efektywności powinny być przeprowadzane ćwiczenia w ciągu dnia. Ponadto, korzystne jest intensywność i style przemiennego.

Istnieją różne odpowiedzi, co do tego, ile razy w tygodniu iść na basen, aby schudnąć. Istnieją przypadki, kiedy znaczny spadek tkanki tłuszczowej wystąpiło w 2 sesje tygodniowo. Ale to popłynął w odległości co najmniej 1,5 km. Do kształcenia w tym przypadku, free style został wybrany.

Uważa się, że basen pomaga schudnąć odwiedzając 3-4 razy w tygodniu.

A jeśli jesteś na samym początku walki z nadwagą za pomocą tego rodzaju szkolenia, optymalny czas trwania sesji powinno być około 30 minut. Obciążenie zwiększa się stopniowo, a ostatecznie trening odbędzie 1:00.

Metody jak pływać w basenie, aby schudnąć, przewiduje zmianę stylów pływackich w jednym treningu. Konieczne jest wypracowanie wszystkie mięśnie, a każdy styl rozwiązuje problem. Na przykład, grzbietowym będzie pozbyć się nadmiaru tłuszczu na biodrach, wzmocnić mięśnie nóg stylem klasycznym, biodra i nogi i motyla pomoże podkręcić prasy.

Pracujemy na swój wynik

Od pierwszego treningu nie wychodziliśmy na pytanie, jak schudnąć szybko w basenie. Wynik zależy od czasu trwania treningu i diety. Pożądane jest, przynajmniej czasowo wyłączone z diety niskokalorycznej żywności. Najbliższy spożycie żywności może być tylko po 1 godzinie po szkole.

Przybysze mogą także szybko nauczyć się pływać w basenie, aby schudnąć. Są zachęcani do odpłynąć w 4 basenach o długości w jednym zamachem. Po krótkim okresie, odległość należy powtórzyć. Liczba zestawów powinna wynosić od 5 do 10. szkolenia 2-3 razy w tygodniu musi najpierw zostać przeprowadzona.

Przed treningiem, chcemy wiedzieć, w jaki sposób można schudnąć, jeśli pójdziesz do basenu. Osoby o pewnej fizycznej preparatu w miesiącu spada do 6 kg nadwagi. Istnieją również przypadki, kiedy trzeba było aż do 10 dodatkowych kilogramów. Ale możliwe jest regularne bona fide zatrudnienia.

Przydatne dla wielu będzie doświadczenie tych, którzy giną w basenie. Ich zdaniem, najważniejszą przeszkodą do utraty wagi jest nadmierna nieśmiałość podczas treningu. Konieczne jest również zakup specjalnych okularów. Pomoże to swobodny styl przejścia z jednego do innego rejsu.

Trening trwa

Wskazane jest, aby rozważyć basen jako sposób schudnąć w połączeniu z innymi procedurami lub szkolenia. Dobre sesje robocze na wodzie, na przykład po fitness. I podczas pobytu w organizmie sauny uprzednio oczyszczone z żużli i procesy metaboliczne nastąpi szybciej.

Jest możliwe, że zaczniesz ćwiczyć, ale pożądane wyniki nie zostały jeszcze osiągnięte. Nie przekonał, a czyjeś historie, jak dużo można schudnąć w basenie.

Ważne jest, aby pamiętać, że dodatkowy ciężar udać tylko dzięki ciężkiej pracy.

To powinno być celem samym w sobie i zabrać swój własny program, jak często trzeba iść do basenu, aby schudnąć. 01:00 Jeśli pobyt w kąpieli wodnej odbywa się w różnych stylach, i czujesz zmęczenie mięśni po szkole, w opinii trenerów, można stracić około 5 kg nadwagi w ciągu miesiąca.

W rzeczywistości, kiedy właściwie zorganizowane zajęcia na basenie wody pomoże schudnąć. Podczas rejsu spalił więcej kalorii niż inne rodzaje ćwiczeń. Praktyka wykazała, że ​​stabilny wynik uzyskuje się po upływie sześciu miesięcy.

Wideo: odchudzanie Basen

Wideo: W Gorno-Altaisk zidentyfikowane najlepszych pływaków wśród dzieci