Ćwiczenia z obręczą

HAverno, większość z nas zostały zachowane w pamięci wspaniałe chwile z dzieciństwa, kiedy beztrosko grali w różne gry, z wykorzystaniem sprzętu sportowego (obręcz, liny, kula), a jednocześnie zastanawiał się na temat przydatności tych rzeczy. Teraz używamy obręcz jako doskonały trener do utraty wagi, utrata masy ciała, modelowania sylwetki i poprawy zdrowia. Jednak nie wszystko, co łatwe do osiągnięcia zadowalających wyników nie tylko jedna obręcz wymaga szeregu środków Właściwa zdrowej diety i regularne ćwiczenia. Tak więc, jeśli naprawdę skupić się na utratę wagi, wzmocnienia tego prostego symulatora (w sklepach, za pośrednictwem Internetu, sąsiada lub jakikolwiek inny sposób) i rozpocząć zajęcia.

Hoop, jako symulator, jest bardzo skuteczny w walce z nadwagą, pomaga schudnąć, zrób smukłą sylwetkę i stonowanych, zwłaszcza w obszarze pasa. Owinąć dobrze nie tylko pełni funkcję symulatora, ale również dobry masaż ciała. Na pewno są ludzie, którzy nie znają tej wyjątkowej symulatorze, więc mogą one mieć wiele pytań, na które będą mogli znaleźć odpowiedź czytając artykuł do końca.

Co wybrać: obręcz lub hulahup?

W świecie zwanym obwodowe hulahup, ale mamy postsowieckim jest bardzo zła nazwa zatrzymany, ludzie wolą zadzwonić po staremu ten wyjątkowy symulator. Jego nazwa nie wpływa na popularność wykorzystania obręczy, ponieważ bez względu na to, jak będzie się nazywać: obręcz lub hulahup, co najważniejsze, jakie wyniki osiąga on. Przed rozpoczęciem treningu z hulahupom, należy określić cel, a następnie wybrać żądany widok na obręczy.

W tej chwili, bardzo często używane:

• konwencjonalnych tworzyw sztucznych lub z lekkiego metalu hulahupy.
• ważona hulahupy, lub jako podgatunek, obręcze metalowych do odchudzania. Angażując się z nimi, aby spalić więcej kalorii niż podczas treningu ze zwykłymi obręcz, przyspieszając w ten sposób proces osiągnięcia celu odchudzania i modelowania sylwetki.
• Obręcze z składanej ramy. Wielkość takich obręczy może być regulowana bezpośrednio przez siebie, zmieniając średnicę. Wydrążony mogą być wykonane w ciągu obręcze trudniej dostać się przez wsypanie piasku lub innych materiałów sypkich.
• Obręcze do masażu. Te pierścienie mogą być w jednym kawałku i składany. Wyróżniającą cechą tych symulatorów - kulek lub występów na wewnętrznej hulahupa bocznym.
• miękkie kółka, o elastyczności, zarówno lekkich jak i ciężkich wagi. Ten wielofunkcyjny obręcze, które mogą być stosowane jako ekspander, trenować mięśnie ramion i nóg, jak również z elastycznej obręczy robić różne ćwiczenia, aby rozciągnąć mięśnie i, oczywiście, dla korekty w talii i utrata masy ciała.
• Obręcze do gimnastyki. Ten rodzaj opasania osiąga niezwykły efekt odchudzający, dźwięk mięśnie, poprawić ciała jako całości.

Korzyści z zastosowania wyszczuplającym opasania

Korzystanie z obręczy posiada wiele zalet, w tym:

• Łatwość obsługi. Nie ma ograniczeń dotyczących wieku, mogą używać jako osoby dojrzałe i starsze i dzieci, które nie wymagają specjalnego treningu fizycznego.
• Możliwość jednoczesnego wykonywania kilka przypadków: Watch TV, czytać książki, słuchać muzyki, komunikować się z rodziną lub przyjaciółmi.
• wzmacniający limfy. Jest to jeden z najbardziej skutecznych sposobów do utraty wagi, utratę tłuszczu i zmniejszyć prawdopodobieństwo pojawienia się cellulitu.
• wzmocnienie mięśni. Dopasowanie i nabycie szczupłą sylwetkę, płaski brzuch, piękne biodra.
• Poprawiają krążenie krwi, co ma pozytywny wpływ na stan i kolor skóry, czynność jelit i wielu innych narządów.

Warunki zatrudnienia z obręczą

Klasy z obręczy nie wymaga specjalnego przeszkolenia i można rozpocząć w dowolnym momencie. Nie powinno to być pierwszy dzień szkolenia przeciążać organizmu, to najlepiej, aby stopniowo zwiększać obciążenia. Jeśli Twoje lekcje półgodzinnych z hulahupom rutyną, a obciążenie nie jest odczuwany w ogóle, to jest konieczne, aby przejść do następnego poziomu i rozpocząć trening z obręczą cięższe i dodać ćwiczenia na nogi i ręce, które mają pozytywny wpływ na sylwetkę, bo ćwiczenia są wykonywane w kompleksie.

odnośnie do masaż obręcz, jego stosowanie może początkowo nie być bardzo przyjemne, bolesne, i przynieść siniaki, ponieważ ma kulki lub grzbiety na wewnętrznej powierzchni. Aby uniknąć takiego efektu najlepiej najpierw wykorzystać szeroką taśmę lub gruby sweter. W celu dla klas posiadających bednarki były skuteczne, trzeba się przyzwyczaić do takiego symulatora i stale trenować.

Przed rozpoczęciem upewnij się, że Twoja praca nie spowoduje żadnych szkód do pobliskich osób i rzeczy. Podczas wykonywania ćwiczenia nogi powinny być szerokość barków. Intensywne prasowych i lędźwiowego mięśni podczas ćwiczeń z obręczą wzmocni i przyspieszy osiągnięcie pożądanego rezultatu. Również zwiększa skuteczność treningu je regularnie. Nawet krótkotrwałe sesje będą miały pozytywny wpływ na sylwetkę, ale nie możemy pozwolić na długie przerwy w treningu.

Hoop zupełnie nieszkodliwe symulator, jeżeli są stosowane prawidłowo. Ludzi starszych i kobiet w krytycznych dniach nie zaleca się podczas treningu używać sportowych, masażu lub ważone obręcze. Ja niedawno rodziły lub przyszłe matki oraz osoby z chorobami jamy brzusznej i musi wrócić Skonsultować się z lekarzem. Oczywiście, niektóre wpływ na pracę z hulahupom to od razu, ale na jego formę wizualną to zajmie trochę czasu.

Na pewno schudnąć jeśli się z poniższymi wskazówkami:

• angażują się w regularny;
• stopniowo zwiększać obciążenia i dodać nowe ćwiczenia;
• dobrze zjeść i nie przejadać;
• spożycia wystarczającej ilości wody.

Wideo: Ćwiczenia z obręczą || Gimnastyka || obuchalka

Wideo: Pierwszy raz ćwiczenia z obręczą

Wideo: Proste ćwiczenia z obręczą