Jak skręcać hulahup?

Hulahup - poprawiła „względna” z obręczy, jest uważane za bardzo skuteczne dla utraty wagi i tworzenia trenera talii. Aby uzyskać maksymalne korzyści dla figury, konieczne jest, aby wiedzieć, jak włączyć hulahup i dowiedzieć się, jak to nieskomplikowany przypadek.

Czy to możliwe, aby schudnąć, jeśli hulahup Twist?

Aby zrozumieć, czy efekt hulahupa, Należy wiedzieć, że kiedy skręcanie spędził 400-600 kcal na godzinę (w zależności od intensywności treningu). To obciążenie nie tylko pomaga stworzyć piękny talii dzięki wzmocnionej spalanie tłuszczu brzuch i boki, ale również, aby schudnąć w ogóle. Ponadto, ćwiczenia hulahupom przyspieszyć pozbycie się cellulitu, pomagają wzmocnić mięśnie wspierające kręgosłup, poprawić swoją postawę.

Co hulahup najlepsze dla utraty wagi?

Hulahupov rodzaju obręcze i tam jest sporo. Najprostszym symulator - wydrążony obręcz z metalu lub tworzywa sztucznego o średnicy około 1 m. Ten symulator jest zapotrzebowanie wśród początkujących, bardziej doświadczonych dietetyków wolą ważonej hula hoop z wypełniaczem, który waży około 2 kg. Różnica między ciężkich i lekkich obręczy jest nadal na tym, że pierwszy silniejszy wpływ na tłuszczu, a drugi - zmuszony do bardziej aktywnego zachować symulator przed upadkiem. Dmuchane obręcze, jak również wiele rodzajów hulahupov, dostępne w wersji składanej - dla tych, którzy chcą mieć trenera zawsze pod ręką.

Hulahup - zagęszcza i cięższe (do 3 kg) obręczy zaopatrzonej w przyssawki, magnesów lub elementów masujących. Skrętną hulahupa ma bardziej znaczący wpływ na tkaninie w talii niż zajęcia z obręczą, jak wszystkie jego elementy dodatkowe przeznaczone do stymulowania metabolizmu, poprawę przepływu krwi i limfy. W niektórych przypadkach producenci dostarczają hulahupy i inne użyteczne funkcje. Na przykład, nie jest to model z wbudowanym licznikiem kalorii, a także nadmuchiwane hulahup, który nadaje się nie tylko do skręcania, ale także do wykonywania różnych ćwiczeń dla głównych grup mięśniowych.

Jak i ile trzeba skręcać hulahup?

Skrętną hulahupa obręcz i ruch kołowy odbywa się na tułowiu, a lżejsze i mniejsze niż średnica symulatorze, tym bardziej intensywne, ruchy te powinny być. Aby dowiedzieć się, jak włączyć hulahup, trzeba wziąć stabilną pozycję - stopy rozstawione na szerokość ramion. Symulator powinien odbywać się obiema rękami tak, że pasuje do pasa z tyłu. Pierwszy hulahup trzeba mocno zachęcić go, aby zacząć obracać wokół talii, a następnie utrzymać ruch kołowy nie daje ona spadać.

Pierwsze zajęcia z hulahupom może trwać w ciągu 3-5 minut, a następnie w trakcie pracy ze wzrostem symulatora do 30 minut lub 1 godzinę. Dla maksymalnej utraty wagi w obszarze brzucha trenerzy zalecane podczas skrętnych szczepu mięśnie brzucha. Co do kierunku obrotu, pożądane jest, aby zmienić i skręcają owinąć na przemian - w jednym lub drugim kierunku. Rozpocznij naukę z hulahupom trzeba pusty żołądek. Przeciwwskazania do skręcenia symulatorze są urazy i złamania, ciąża i okres po porodzie, aw niektórych przypadkach, krytyczne dni.

Podczas skręcania hulahupa może wykonać kilka ćwiczeń, takich jak:

• podnieść ręce do góry i rozciągnąć;
• lunging nogi do tyłu, do przodu i na boki, starając się nie upuścić obręcz;
• hulahup skręt, stojąc na jednej nodze, która jest dobrze rozwinięty aparat przedsionkowy.

Przedłużone ciężkie skręcenie hulahupa może początkowo spowodować siniaki. W celu ochrony pewnych obszarów może być nawinięty na chusty pasie, umieszczonym na grubą sweter lub termopoyasov odchudzanie. Ten ostatni, nawiasem mówiąc, poprawa efektywności pracy poprzez zwiększenie spalania tłuszczu.

Film: Szkolenie w domu. Jak obrócić obręcz

Wideo: Spin obręcz do utraty wagi