Ćwiczenia z hulahupom odchudzanie

Od kilku lat hulahup jest to jeden z najbardziej popularnych sprzętu sportowego do utraty wagi. można pozbyć się z regularnego treningu nadwaga i sprawiają, że cieńsze talii. Istnieje kilka różnych ćwiczeń z wykorzystaniem powłoki.

Zajęcia z hulahupom odchudzanie

Wiele osób wie, tylko klasyczny obrót, gdy trzeba umieścić swoje stopy szerokości barków i obrócić obręcz, czyniąc w ten sposób ruchy bioder. Ponadto, istnieją inne ćwiczenia hulahupom do utraty wagi:

1. Pozycja początkowa jest taki sam jak w wariancie klasycznej. Rotacja jest spowodowane ruchami bioder tam iz powrotem, narażając jednocześnie odwraca kolana do przodu.
2. Stań prosto i ułożyła nogi. Wykonywanie ruchów obrotowych, powoli pochylić się do przodu i do tyłu do pozycji wyjściowej. Owinąć nie spadnie, trzeba nieść swój ciężar ciała z nogi na palcach.
3. Są to ćwiczenia z hulahupom ręką. Początkowa pozycja, podobnie jak w drugim ćwiczeniu. Chwycić wrap i umieścić go w porę. zawiesić hulahup na rękę i wykonuje ruch obrotowy, a tym samym na podniesienie i opuszczenie go za rękę. Zmianą minut rękach.
4. Obracać hulahup możliwe i stóp. Aby to zrobić, nie zmieniając pozycji wyjściowej, konieczne jest, aby obniżyć obręcz na kolanach i zrobić ruch za pomocą nóg.
5. Możliwa komisja klasycznej rotacji obręczy nie umieszczone w pasie i biodrach.

Innym tematem, który interesuje wielu ludzi - ile czasu, aby włączyć hulahup które były zauważalne rezultaty. Idealny czas - 30-40 minut. Zacznij trening wart 10 minut. i stopniowo zwiększać obciążenia. Ważne jest, aby podczas ćwiczeń organizm był w pozycji pionowej i nie poruszać się z boku na bok. Aby kontrolować, aby plecy były proste. Ruch jest energicznie hulahup nie luzu. Do odchudzania zaleca się użycie ciężkiego zespołu lub obecnie popularne opcje z koralikami masażu.

Wideo: Ćwiczenia z hula hoop

Ćwiczenia hulahupom do odchudzania: Video