Proste ćwiczenia do utraty wagi

Utrata masy ciała - nie najłatwiej, jeśli myślisz, że cały czas o teorii, nie może zacząć ćwiczyć. W rzeczywistości, przyczynia się do utraty wagi, nawet najbardziej skromny prosty ćwiczenia dla utraty wagi, rola, która może być „szkoła” rozgrzewka w zajęciach wychowania fizycznego, ćwiczeń rano, etc. Po tym wszystkim, zasada utraty wagi jest elementarny - odpady kalorii, które można konsumować i znaleźć się w lekkim energii „minus”.

Prosty zestaw ćwiczeń do utraty wagi, który trwa nie dłużej niż 10 minut, mogą być przeprowadzane codziennie, bez uszczerbku dla sprężonego harmonogramem. Jednocześnie, twoje ciało będzie dziękuję - nie będzie lekki naturalny teren, „topi” tłuszcz, zwiększyć wytrzymałość.

ćwiczenia

Te proste ćwiczenia dla utraty wagi są przeprowadzane z przystępnej domowego sprzętu sportowego - butelki napełnione wodą.

1. zrobić trening - Obrót szczotek, łokci, ramion, rąk wspina poprzez ręką gładzi naprzód - po nim butelek w ich rękach.
2. Push-upy - kładziemy butelkę przed nim, biorąc nacisk leżącej z kolan. Zegnij łokcie - dół, wyprostuj ręce - idą w górę i sięgnął do jednej z rąk do butelki. Więc robimy przy każdym wzroście, na przemian ręce.
3. Ćwiczenia na nogi, zostawić butelkę w miejscu. Siadamy na podłodze, ręce na podłodze przeciw plecach, sprawa recline tyłu, unieś nogi i wykonać „nożyce”. Butelka jednocześnie pod swoimi stopami, a Twoim zadaniem jest, aby je obalić, obniżając swoją pozycję.
4. Weź jedną butelkę w dwie ręce. Rzuca się do przodu cały czas z jedną nogą na lonży - podnieść ręce nad głową z butelką, a następnie podłączyć stopę i nadal iść do przodu rzuca. Wracamy, dzięki czemu ataki na drugiej nodze.
5. Jerk - stopy szersze niż szerokość barków, dwie butelki w dłoniach nad głową. Squat, ręce z butelkami pominiętych na jak najniższym poziomie, wyprostuj nogi, podnieść ręce nad głową z butelek - 20 powtórzeń.
6. Pobieranie biceps jak w przypadku konwencjonalnych hantlami - szerokość barków nogi, butelka w ręku, ugnij łokcie i unieś pędzel z butelek na poziomie barku.

Wideo: Proste ćwiczenia do utraty wagi. Ćwiczenia spalić tłuszcz

Wideo: Proste ćwiczenia na płaski brzuch Fight