Ćwiczenia z obręczą

Jednym z najprostszych i najprzyjemniejszych sposobów, aby schudnąć - to jest, oczywiście, ćwiczenia z obręczą. Nie wymagają specjalnego szkolenia fizycznego, są na tyle proste, że zajęcia nie stanowią żadnej trudności dla dziecka lub dorosłego, który nigdy nie grał sportu. Są one bardzo skuteczne, efekt jest widoczny natychmiast, a może być zaangażowany przez 15-30 minut dziennie, podczas oglądania ulubionego programu telewizyjnego. Ponadto, najprostszy sprzęt - aluminium lub tworzyw sztucznych obręcz - łatwe do kupienia i kosztuje tanio.

Jak wybrać obręcz?

Ćwiczenia z obręczą do utraty wagi jest lepiej zacząć od zwykłej obręczy „w szkole”, a potem przełączyć się na masaż lub ważone. Jeśli niedoświadczony człowiek zacznie natychmiast angażują się z dużym obciążeniem obręcz może boleć plecy i lekcje musiał zrezygnować lub opóźnienie, tak aby nie zaszkodzić. To samo odnosi się do obręczy masaż, po którym pierwsze siniaki i ból w organizmie, a to nie jest nałóg, a siniaki znikną. Ale byłby to dobry nawyk do obręczy i regularnych ćwiczeń było i możliwe zakłócenia.

Jak ćwiczyć?

Pierwszy z nich to zrobić najprostszych ćwiczeń z obręczą brzucha utrata wagi: prosty obrót przez 15 - 30 minut lub naprzemiennie obrotu obręczy w jednym kierunku, a następnie w drugim (10 każda). Następnie można przejść do bardziej trudne: chodzenie z jednoczesnym obrotem obręcz, obręcz przysiady obracana również w pasie.

Później, kiedy tam przyzwyczajenie obciążenie, ćwiczenia z obręczą na pasie może być skomplikowane, biorąc ważonej masaż lub okład. Silny i dopasowanie prasa, tym trudniej może być obręcz.

Przeciwwskazania

Należy zauważyć, że te lekcje nie są przydatne dla każdego. Hoop ćwiczenie jest zabroniony dla osób powyżej 60 roku życia, kobiety ciężarne i ostatnio dostarczonych kobiet podczas menstruacji i chorób ginekologicznych.