Jak nauczyć się obrócić obręcz w pasie?

nauczenie się przekręcić obręcz na pasie

Na pierwszy rzut oka, obrót owinąć - dość proste, ale nie każdy myśli. Jak szybko i łatwo nauczyć się skręcać hoop w pasie - w dalszej części artykułu.

Przede wszystkim, trzeba uzyskać prawo. Nogi muszą być zebrane. Jeśli są one na miejsce, mięśnie brzucha nie są ładowane, a nie z ćwiczeń będzie efekt. Musimy trzymać plecy prosto, tak aby nie uszkodzić kręgosłup. Lepiej rzucać w ręce i zorganizować dla głowy lub ciągnąć na wysokości klatki piersiowej. W takiej sytuacji, konieczne jest, aby wykonać obrót.

Teraz można zacząć skręcać obręcz. Miednicy, biodra i całe ciało powinno pozostać ruchomych i nieruchomych - tylko w pasie. Obróć go w prawo, aby dowiedzieć się tworzą kręgi. Szarpnięcia i nagłe ruchy nie są dozwolone. Produkować lepszy obrót w kierunku ruchu wskazówek zegara, ale niektórzy chcą nauczyć się obrócić obręcz w obu kierunkach. W tym przypadku, trzeba bardzo się starają. Jeśli obręcz spada, nie denerwuj się, trzeba ciągle próbować podniesienie tempa i dostosowanie ruchu.

Jak trenować?

Aby szybko dowiedzieć się, jak włączyć obręcz i szkolenie go, aby były skuteczne, ważne jest, aby przestrzegać kilku podstawowych zasad.

Ważne jest, aby rozpocząć trening z kilka minut każdego dnia, zwiększając czas.
Minimalny czas na obręczy skręcanej - 10 minut, jeśli biorąc pod uwagę mniej czasu będzie wynik.
Czas trwania szkolenia nie powinno być więcej niż 20-30 minut.
Radzić sobie z każdym dniem - jest nieodzowna. Nauczyć się kręcić obręczy dla utraty wagi i eksperymentować z tego raz w tygodniu - jest głupie. Lepiej niż nie brać go.
Nie trzeba wykonywać natychmiast po posiłku i na czczo.
Specyficzny czas na szkolenia, które zostaną określone w zależności od trybu dnia i zatrudnienia. Jedyną rzeczą - nie można obrócić obręcz tuż przed resztą nocnej.
Kiedy siniaki, nie jest konieczne, aby zrezygnować z działalności kontynuowanej. To będzie wystarczające, aby zmniejszyć obciążenie i zużycie ciasną odzież - pomoże to uniknąć dalszych obrażeń. Wrażliwa i cienka skóra uratuje specjalną termopoyasov.
na rozgrzanie mięśnie, przed rozpoczęciem treningu zaleca się wykonać lekki trening.

Nawet nie będąc w stanie obrócić obręcz, aby dowiedzieć się, jak to jest możliwe, jeśli się wszystkie zasady. Ale po opanowaniu techniki wykonywania, to jest możliwe, aby ciało doskonałe, nawet bez wizyty w siłowni.