Zestaw ćwiczeń z obręczą

Hoops nie stworzony tylko dla gimnastyka, ale, i, oczywiście, utrata masy ciała. Szczególnie istotne to powłoka do pracy na terenie pośladki, po bokach w pasie.

Zestaw ćwiczeń z obręczą może rzeczywiście być zbawienie talii, ponieważ zdajemy sobie sprawę, jak trudne do zaakceptowania, że ​​jakiejkolwiek formie pasa przeciętnego kobiety. Niestety, fakt pozostaje faktem - tłuszcz wychodzi na ostatnią ochered.No dlaczego ćwiczenia z obręczą w pasie tak są skuteczne - są na pewno ogrzeje, nawet zbyt dużo, całe ciało, a praca, proszę mi wierzyć, nie będzie sam w pasie.

Dla wszystkich, pokusa, aby schudnąć kosztem skutecznych ćwiczeń z obręczą musi zapłacić daninę do tego, co jest przede wszystkim fantastyczny układ sercowo-naczyniowy, że trening poprawia wytrzymałość W ogólności, a równocześnie na spalanie na 600 kcal na godzinę.

Najbardziej zabawny zestaw ćwiczeń z obręczą

1. Weź wrap i utrzymać ją na poziomie ud, ustalające wysokość rękach. Start z kroków w miejscu - głęboko oddychać.
2. Dodaj do stopni rotacji barków do przodu i do tyłu.
3. Nadal chodzić, podnieś obręcz nieco powyżej bioder i powrót do pierwotnego poziomu.
4. Podnieść obręcz nad głową iz powrotem do pierwotnej wysokości, głowę, a jednocześnie porusza.
5. Przyspieszenie i dodać delikatne ruchy w rytm organizmu.
6. Obniżyć obręcz na wysokości pasa, robi krok w bok i dotknąć nogi razem, a następnie krok na drugą stronę i ponownie skontaktować. Dodaj ruch ramion i klatki piersiowej - powinni trząść się w rytm muzyki.
7. „Usuń” z samą obręcz, trzymać go w pozycji pionowej przed nim. Schody, schody, aby kontynuować, ale teraz trzeba zrobić w takt zgięć bocznych, obracając obręcz w dłoniach. Aktywuj całe ciało - objawia się w żeber i klatki piersiowej, rozkładanie z odgięcie głowy, spróbuj jak najwięcej, aby wyzwolić ruch.
8. Kroki trzeba zmienić - teraz nogę w pozycji wyjściowej siebie nie dotykać, ale tylko w przybliżeniu. Kierunek ten sam - trzeba przesunąć w bok, ale całe ciało zawrócić i zawinąć w 45 i robi push up jak obręcz. Alternatywny projekt obręcz w górę i na zewnątrz.

Wideo: # 12 zestawów ćwiczeń z gwiazdami świata gimnastyki!

Film: Jak usunąć żołądek z obręczą